Plan do oceny

Dieta bedzie Czyli moge cwiczyc te cwiczenia które napisałem powyżej czy coś jest nie tak?

dieta bedzie napewno Kolezanka pomoze mi go ułozyc Aeroby tez bedą mysle nad rowerkiem. Co do planu to ułozyłem nowy Troszke poczytałem i mam nadzieje ze jest dobry

1. wyciskanie sztangi na ławce prostej
2. podciąganie szeroko
3. przysiady ze sztangą/ martwy ciąg (zmiana co 2 trening)
4. wyciskanie sztangi zza karku
5. uginanie ramion ze sztangą
6. wyciskanie francuskie leżąc na ławce prostej


to jest przykładowy plan który by mi odpowiadał tylko czym mógłbym zastąpic punkt 2 poniewaz nie mam drązka do podciągania

zamiast podciągania zrób wiosłowanie sztangą, rób przysiady i rumuński martwy ciąg zamiast klasyka ale na jednym treningu (MC sumo chyba też może być), uginanie i wyciskanie francuskie na poczatku nie są istotne - nie masz poręczy ani drążka - możesz zawsze coś wykombinować (na wszystkim co stablinie stoi da się podciągnąć)

,,uginanie i wyciskanie francuskie na poczatku nie są istotne " takie bzdury sie dzieciom opowiada

uzasadnij

"Chciałbym spalic u siebie zbędny brzuszek i nogi Myslałem nad normalną rozpiska na mase i podłączyć do tego A6W"

Chcesz zgubić brzuch i wziąłeś plan na masę?

Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2012-10-10 15:21:05

co to ma do rzeczy czy bierze "plan na mase"? pierwsze skrzypce gra tu dieta, drugie aero, treningiem "masowym" tylko dodaje oliwy do ognia palącego fat, a przy okazji wspomaga utrzymanie resztek mięśni - ba - tym bardziej jako full początkujący to profity będą obustronne - optyczna poprawa sylwetki na rzecz rekompozycji składu ciała (mowa o samym początku gdzie ktoś mądry na forum napisał że się rośnie na "chlebie i coli" :)

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-10-11 08:39:59