Push:
Push press 6s
przysiady 6s
wyciskanie leżąc 6s i <-- i tutaj musze robic co trening wyc. lezac czy moge zamieniac co trening np. skos? tak samo w innych cwiczeniach
pompki na poręczach 5s
wspięcia na palce 5s
Pull:
highpull 6s
martwy ciąg 6s
podciąganie na drążku 6s
uginanie ramion ze sztangą 5s
czyli przy ostatnim 100% ciezaru przy 8 powtorzeniach?
i ile maja trwac przerwy miedzy seria 1,5-2min bedzie dobrze?