Dieta za 20zl

Witam, Mam do dyspozycji jedynie 20zl dziennie na diete i w sumie nie jestem przekonany czy cos z tego wyjdzie. Moje zapotrzebowanie to lekko ponad 4000 kcal (cel masa). Moge dodac jedynie ze w dni treningowe w czsie treningu poza tymi 20zl mam carbo(90g wegli) i izolata od olimpu moge dokupic na te treningowe dni(4 razy w tygodniu spilit). Co radzicie ??
Z gory dzieki za odpowiedz:)

Jeśli masz 20 zł dziennie to miesięcznie masz 600 zł do dyspocycji i powiem ci że za taką kase to można mieć zayebistą dietę..

Słuchaj diety nikt Ci tu nie ułoży, sam ułóż my ocenimy wylicz B:T:W.

Tylko 20zł dziennie... OMG ;) Za tą jedną dzienną stawkę nakupisz sobie z 6/7 opakowań ryżu białego, czyli z 24/28 woreczków (100g). Carba masz mało, 90g starczy na 2 treningi. Nakup sobie za na tydzień makaronu, ryżu, kaszy, piersi z kuraka, twarożków, ryby, suszonych owoców, oliwy z oliwek i zakładam się, że z tych 600zł miesięcznie jeszcze Ci zostanie na jakieś odzywki.

@Reixen

Co do carbo to chodzi o to ze na kazdym treningu pije 500ml (taki kupny zza kasy :D ) i jest tam 90 gram wegli z tym ze lekko ponad polowa to cukry;/

@Sdl Wiem, ze nikt za mnie roboty nie odwali przy ukladaniu, chcialem sie tylko zorientowac czy ogarne cos za ten hajs : )

Zmieniony przez - DareckiJGa w dniu 2012-10-09 21:42:45

za 600zł to masz dietę o pełnym profilu tłuszczowym,aminokwasowym i witamino-mineralnym nawet jakbyś ważył ok. 110kg.

1kg pałek z kuraczaka - 8zł, 400g basmati - 4 zł, 200g owsianych - 1zł, kostka twarogu - 3zł 5 jajek - 3zł - 19zł
z 1kg pałek masz jakieś 600g mięsa - 120g białka i tłuszczy tam trochę jest liczym, że bez skóry zostanie tam z 50g, 5 jaj - około 30g białka i 35g tłuszczu. 400g basmati ponad 300g ww 200g owsu to 120g ww i 15g tłuszczy kostka twarogu (250g) - 50g b 10g tłuszczy
Łącznie: 200g b - 800 kcal 110g t - 990 kcal 420ww to 1680 kcal. Łącznie 3500 około. Kupujesz do tego na promo oliwę i dopijasz nią reszte kcal i git.

Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-10-09 21:52:09

Moze szalu nie ma ale te 600zl na pewno wystarczy, szczegolnie jezeli jestes poczatkujacy. Czytaj i ukladaj diete a nastepnie daj ja do sprawdzenia.

Na diete nie masz pieniędzy a na izolat Olimpu tak?

izolat to 60zl i napisalem ze poza ta kasa na diete (600) moge miec jeszcze na izolata

Wiec na pewno dasz rade sie wyrobic. Bierz sie za ukladanie rozpiski, zaczynajac od wyliczen.