Z gory dzieki za odpowiedz:)
...
Napisał(a)
Witam, Mam do dyspozycji jedynie 20zl dziennie na diete i w sumie nie jestem przekonany czy cos z tego wyjdzie. Moje zapotrzebowanie to lekko ponad 4000 kcal (cel masa). Moge dodac jedynie ze w dni treningowe w czsie treningu poza tymi 20zl mam carbo(90g wegli) i izolata od olimpu moge dokupic na te treningowe dni(4 razy w tygodniu spilit). Co radzicie ??
Z gory dzieki za odpowiedz:)
Z gory dzieki za odpowiedz:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli masz 20 zł dziennie to miesięcznie masz 600 zł do dyspocycji i powiem ci że za taką kase to można mieć zayebistą dietę..
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Słuchaj diety nikt Ci tu nie ułoży, sam ułóż my ocenimy wylicz B:T:W.
...
Napisał(a)
Tylko 20zł dziennie... OMG ;) Za tą jedną dzienną stawkę nakupisz sobie z 6/7 opakowań ryżu białego, czyli z 24/28 woreczków (100g). Carba masz mało, 90g starczy na 2 treningi. Nakup sobie za na tydzień makaronu, ryżu, kaszy, piersi z kuraka, twarożków, ryby, suszonych owoców, oliwy z oliwek i zakładam się, że z tych 600zł miesięcznie jeszcze Ci zostanie na jakieś odzywki.
Everyday Normal Guy
...
Napisał(a)
@Reixen
Co do carbo to chodzi o to ze na kazdym treningu pije 500ml (taki kupny zza kasy :D ) i jest tam 90 gram wegli z tym ze lekko ponad polowa to cukry;/
@Sdl Wiem, ze nikt za mnie roboty nie odwali przy ukladaniu, chcialem sie tylko zorientowac czy ogarne cos za ten hajs : )
Zmieniony przez - DareckiJGa w dniu 2012-10-09 21:42:45
Co do carbo to chodzi o to ze na kazdym treningu pije 500ml (taki kupny zza kasy :D ) i jest tam 90 gram wegli z tym ze lekko ponad polowa to cukry;/
@Sdl Wiem, ze nikt za mnie roboty nie odwali przy ukladaniu, chcialem sie tylko zorientowac czy ogarne cos za ten hajs : )
Zmieniony przez - DareckiJGa w dniu 2012-10-09 21:42:45
...
Napisał(a)
za 600zł to masz dietę o pełnym profilu tłuszczowym,aminokwasowym i witamino-mineralnym nawet jakbyś ważył ok. 110kg.
...
Napisał(a)
1kg pałek z kuraczaka - 8zł, 400g basmati - 4 zł, 200g owsianych - 1zł, kostka twarogu - 3zł 5 jajek - 3zł - 19zł
z 1kg pałek masz jakieś 600g mięsa - 120g białka i tłuszczy tam trochę jest liczym, że bez skóry zostanie tam z 50g, 5 jaj - około 30g białka i 35g tłuszczu. 400g basmati ponad 300g ww 200g owsu to 120g ww i 15g tłuszczy kostka twarogu (250g) - 50g b 10g tłuszczy
Łącznie: 200g b - 800 kcal 110g t - 990 kcal 420ww to 1680 kcal. Łącznie 3500 około. Kupujesz do tego na promo oliwę i dopijasz nią reszte kcal i git.
Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-10-09 21:52:09
z 1kg pałek masz jakieś 600g mięsa - 120g białka i tłuszczy tam trochę jest liczym, że bez skóry zostanie tam z 50g, 5 jaj - około 30g białka i 35g tłuszczu. 400g basmati ponad 300g ww 200g owsu to 120g ww i 15g tłuszczy kostka twarogu (250g) - 50g b 10g tłuszczy
Łącznie: 200g b - 800 kcal 110g t - 990 kcal 420ww to 1680 kcal. Łącznie 3500 około. Kupujesz do tego na promo oliwę i dopijasz nią reszte kcal i git.
Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-10-09 21:52:09
...
Napisał(a)
Moze szalu nie ma ale te 600zl na pewno wystarczy, szczegolnie jezeli jestes poczatkujacy. Czytaj i ukladaj diete a nastepnie daj ja do sprawdzenia.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
izolat to 60zl i napisalem ze poza ta kasa na diete (600) moge miec jeszcze na izolata
...
Napisał(a)
Wiec na pewno dasz rade sie wyrobic. Bierz sie za ukladanie rozpiski, zaczynajac od wyliczen.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły