Kij i marchewka/ Etrala / podsumowanie str. 17

To jak znajdziesz, to mierz udo, biodro, brzuch i triceps

ok, jutro na czczo zmierzę

pomiar fałd

nie wiem na ile prawidłowo to robiłam,kluczem francuskim trochę ciężko było, więc przerzuciłam się na cyrkiel, przynajmniej mam lepsze odniesienie do kolejnych pomiarów, bo cyrklem prościej
zastanawiam sie nad kupnem - czy taki jest ok ?
fałdomierz

mam dużo skóry np w brzuchu i na biodrach, wyszło tak

udo 28mm
biodro 18mm
brzuch 21mm
triceps 20mm


Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-07 10:03:21

Taki, który wkleiłaś jest ok. Możesz też pozostać przy cyrklu, jeżeli pomiarów będziesz zawsze dokonywała w taki sam sposób, to będziemy widziały tendencję rosnącą/malejącą

a to zostane przy cyrklu ;)

dziś DNT
BTW 150/60/200

obiad u mamusi, ale miska czysta, wpadła tylko lampka wina półwytrawnego

warzywa: pomidor, sałata lodowa, kiełki brokuła, papryka
napoje: 3 litry wody, pokrzywa x2, kawa
suplementy:
aspargin x2
kombucha
life energgy - x2
omega3 - 2x2
L-carnityna x2

dzis mocno czuję uda i przyszedł okres, stąd pewnie plusy w pomiarach

w Tesco znalazłam fajnego łososia wędzony norweski ze skórą w kawałku 250 gr za 13,50 - dobry

Tydzień 2 dzień 8

trening



opis treningu

czułam dziś moc, ale nie wiedziałam, że do tego stopnia - ile niewiedza daje siły :)
nakładałam przy RDL na sztangę po dwa krążki 2,5 kg a w tabelkę zamiast + 5 to wpisywałam +2,5 kg, przy czwartej serii myśląc że podnoszę 42 kg podnosiłam 52 i całkiem dobrze mi to poszło ;)
gorzej będzie z samopoczuciem, już stojąc pod prysznicem czułam pośladki !
przysiady ok, chociaż ostatnią serie to juz ledwo w góre sie podnosiłam, ale spróbuje jeszcze podnieść troche ciężar na kolejnym treningu

na koniec rozciągnięcie porządne, aero brak

miska
czysta
BTW 150/60/200

warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone, kalafior, buraki
napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3
suplementy:
aspargin x2
kombucha
life energgy - x2
omega3 - 2x2
L-carnityna x2





Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-08 20:26:24

W przysiadzie jest zapas?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-08 21:51:27

zapas tzn ? czy dam rade więcej powtórzen zrobic ?

Tak, dałabyś radę jeszcze kilka w ostatniej serii z tym obciążeniem zrobić?

tak ze dwa więcej w tej ostatniej to bym zrobiła, robic ile dam rade w ostatniej serii ?