brak efektów po kreatynie

Siema, mam do was prosbe . Moj problem polega na tym iz mam diete profesjonalnie ulozona , trening tak samo bardzo zroznicowany zero monotoni ktore zamowilem na internecie u profesjonalnej osoby zajmujacej sie walsnie tym .Ostatnio poczatkiem wrzesnia zaczolem swoj 1 cykl kreatyny mono z vitalmaxa. Jestem juz po ponad miesiacu stosowania a poza wzrostem sily np na klate 77.5 - 82.5 zadnych innych przyrostow nie zanotowalem a szczegolnie na nich mi zalezy. prosze o pomoc moge wstawic swoja diete trening jezeli potrzeba

w tej diecie jeszcze mam zamiast krompek i bulek w czwartek i piatek salatke z : warzywa + makaron dwujajeczny + ser pokrojony i to mi wogule nie podchodzi . to jest cala moja dieta teraz prosze ja jakas porade jej zmiany lub cos innego

Wrzuc dietę i trening.

byc moze jestes jedna z tych osob na ktora kreatyna nie dziala

albo za dużo się spodziewa po niej myśle że w tym może być problem bo niektórzy myślą że wezmą puche kreatyny i 5 kg wagi do przodu

jeden miesiąc to za mało na oszołamiające efekty. Już gdzieś taki temat widziałem.

nie no ja nie oczekuje ze to jest magiczna rozczka ale podobno jakies efekty powinny byc nawet po 1 cyklu a odzywiam sie regularnie minimum 5 posilkow np rano zawsze owsianka lub musli , do szkoly 4-5 bulke z kurczakiem , obiad ryba, kotlet z ziemniakami / ryzem , po silce makaron z serem bialym a w dzien nie treningowy jajecznice z 3-4 jajek, trening tez mam bardzo zroznicowany zeby miesnie mialy caly czas inne cwiczenia wiec dlatego pytam was co moze byc nie tak

jakie bwt wychodzi z tego? Jakie zapotrzebowanie? Gdzie ta ankieta? Trening rozpisz

kijowy posiłek po treningowy makaron z serem białym wrzuć zamiast tego ten kotlet (najlepiej z piersi kurczaka)i ryz +warzywa.A co do przyrostów to moze za mało kcal napisz całą diete dokładnie to zobaczymy

Dla mnie to po prostu za mało jesz. J/Tomq - ile z tego wychodzi btw? Trening pokaż również.

dodaj kcal i pojdzie dobrze

btw na mnie kredka tez juz nie dziala

Zmieniony przez - GLODCIS w dniu 2012-10-07 15:42:14

To zejdź z bomby