JLO redukcja po 40 stce

Lunika, zaczęłam czytać Twój wątek, jestem na 17 str. dlaczego miałaś rok temu (nie wiem jak teraz) tak nisko ustawione węgle i taka niską kaloryczność a ja mam mieć 130/70/130 BTW? Pisałaś że masz podobne wymiary więc chciałam trochę ściągnąć z twojej miski.

Dlaczego wszyscy mówią żeby wywalić jogurty czy kefiry 1,5 % i chude twarogi skoro tłuszcz łatwiej się dociąga w misce niż białko a w chudym nabiale jest więcej białka niż w tłustym??

aa i kilka dni temu w tv śniadaniowej byly dwie dietetyczki i pokłóciły się o to czy przy duźej nadwadze powinno sie zacząc od diety a dopiero gdy się trochę schudnie zacząć ćwiczyć czy od razu jedno i drugie - nie doszły do porozumienia kazda miała argumenty na swoją rację.

Może mi podpowiecie ktora z dziewczyn miała podobna sylwetkę do mnnie tzn grucha po 40 stce lubiaca wino - chetnie poczytam historię i czegos moze sie nauczę, teraz trafiam na watki dwudziestek i nastolatek i wydaje mi się ze bez sensu sie na nich opierac bo jednak w kazdym wieku odchudzanie jest inne :)

Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-04 21:58:49

JLO, w tych chudych jogurtach i twarogach nie ma zadnych wartości odżywczych

i u kazdej osoby odchudzanie jest inne, podobna budowe ma Agak, ale jest mlodsza, ale wiekiem sie nie sugeruj, sa tu i 16latki ktore maja wielki klopot ze schudnieciem i taka chanula kolo 50tki co pieknie chudnie

Obli, dzieki :0 poczytam.
Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu, tego dla początkujących, chodzę na siłownię i nie jestem zupełnie bez sił, ustawiłam sobie wg Twojej rozpiski zamiast 2 serie razy 12 - 3 serie x 15powt. Czy jeśli na siłowni są maszyny do ćwiczeń symulujące wyciskanie w gorę w siadzie to jednak powinnam machać hantelkami na ławce poziomej? Zawsze przy tych ławkach tłok :) No i te moje grube łydy - czy mogę opuścić ćwiczenie wspięcia na palce w siadzie z cięzarem?? Jak chodzę na obcasach to mam brzuchaty łydki jak balon.
czy ćwiczenia trzeba robić w zaproponowanej przez ciebie kolejności czy mozna jak wypadnie? Na liście brakuje ćwiczen na mięśnie brzucha tzn ze przez te pierwsze 8 tyg nie robimy? uff

miska na jutro - chyba idealna :) jak nie skręcę po drodze

Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-04 22:31:26

Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-04 22:32:20




Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-04 23:43:08

Wiekszosc 40-tek ma jakies problemy zdrowotne pod, ktore maja ustawiona diete. U mnie jest tak samo wiec moja miska w rozumieniu wegli nie mozesz sie sugerowac poza tym mam bez glutenu i bez laktozy. Jesli dobrze mi sie kojarzy to Azzi ma miske czysta bez ograniczen wzgledem dolegliwosci. U niej tez masz fajne treningi tylko ona robi w domu.

Co do Twojej miski to to juz ladnie wyglada tylko to surmi to chyba skladanka w duzej mierze chemiczna(patrz sklad). Chudy nabial jest wyczyszczony z odzywczych skladnikow. Zamiast chudego twarogu daj przynajmniej poltlusty a jogurt to mozesz dac grecki, jest super gesty i pyszny(pamietam z dawnych czasow ).Bialko masz jeszcze w straczkach. Mozesz upiec sobie pasztet lub ciasto fasolowe zamiast chleba od czasu do czasu.
Dietetykow to raczej nie sluchaj bo duzo dziewczyn szukalo tu pomocy po odchudzaniu z dietetykami.
Co do ograniczenia cwiczen w odchudzaniu to mozna mowic przy ogromnej nadwadze bo faktycznie cialo moze nie wytrzymac wysilku przy takiej wadze. W naszym przypadku cwiczenia sprzyjaja: chudnieciu, poprawie wygladu ciala, skory, polepszaja humor, zdrowie sie reperuje i dla radochy naszej kolezanki z zadroscia patrza jak znika nam sadlo mimo, ze jemy wiecej niz one oraz odmladzamy sie nie korzystajac z liposukcji czy innych "cudów" wspolczesnej kosmetologii.
Uffff ale wywod mam nadzieje, ze juz rozwialam twoje watpliwosci
Acha i sluchaj Obli bo ona juz nie jednej pomogla a wrecz przywrocila do swiata zywych

A i jeszcze mi sie przypomnialao widze, ze masz tez same bialka z jaj. Nie wyrzucaj zoltek bo to tez dobre zrodlo zdrowego tluszczu. W sumie to te bialka zupelnie niepotrzebnie podbily Ci bialko i kcal.
Jajka masz niefermowe?

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-05 10:16:49

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-05 10:19:44

jaja róznie, u nas cała rodzina to amatorzy jajek :) jak wyzerpią sie te kupione od Pani na bazarze ktora twierdzi ze z wolnego wybiegu to wtedy pozostaje sklep i takie normalne, do pieceznia uzywam ze sklepu do jedzenia bezposrednio staram się tych dobrych..

Ja lubie cwiczyc i wcale sie nie migam - ale tyle juz słyszałam opinii ze mam jednak duży ten brzuchaty łydki i lepiej zebym go sobie porozciagała i wysmukliła niz napompowała ze głupieję juz :(

Czekam na Obli ze by wypowiedziała sie co do tej kolejnosci cwiczeń i maszyn na siłowni - mam takie fajne na siłowni i niby to się nazywa strefa kobiet ale zakres ciezarów jest od 1 do 12 a ja ćwicze na 4-6 wiec jeszcze mam spory zapas.
Opisze te maszyny w weekend jak bedzie chwila czasu bo teraz to tak z doskoku w pracy :)

Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-05 11:22:07

Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-05 11:49:40

Tam, gdzie masz wolne ciężary, ćwicz wolnymi. Tak jest efektywniej.
Się wpadłam przywitać z kolejną 40.
W pierwszym posiłku to jajecznica? Jeśli tak, lepiej i smaczniej robić ją na klarowanym maśle albo oleju kokosowym.

JLO , moze te cw na lydki ominac ..... nic sie nie bedzie dzialo

jesli juz cwiczylas to wez treninng badziej zawansowany ...i ..wolne ciezary sa lepsze niz maszyny ......wiec sztangielki, szanga i do boju ...oposc jak mowia laski strefe rozowej sztangielki a efekty cie zadziwia


powtorzylam sie za AZZI

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-05 17:25:30

No tak, moze i racja..w tej strefie faktycznie najwięcej blond barbie za to w wolnych cieźarach moc shrekow :)

witaj Azii, lubię Sherilyn Fenn, fajna fotka :)

Na razie od piątku wieczór odpadłam, przegrałam z dziećmi walkę o komp za to wygrały gary i kuchnia i ogarnianie domu, niestety uzbierało się trochę grzechów ;( Łatwiej mi trzymać dietę i ćwiczyć w tygodniu, weekend mnie zupełnie rozwala - czy wy tez macie to samo??

Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-07 00:06:24

mozesz w takim razie cwiczyc planem A i B z posta pytaniami, dobry start w wolne ciezary