karpiu/recomp 2012

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ale u mnie progres w barkach widzę, klatka nie idzie, albo idzie wolno. Skupię się teraz na plecach. I później znów na klacie.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

po pierwszym posilku smialo mozna tyrac , przynajmniej raz w tyg. tak cwicze a czasami nawet wiecej , nie ma roznicy (chyba ze kwestia obudzenia)

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Ja po jednym posiłku zasypiam na siłowni. Muszą być dwa po min 1000 kcal.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

^

Racja, im wiecej michy tym wiecej energi co sie przekłada na lepszy trening

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Plegar i łapa ruszone.

1. MC
60/8 80/8 120/3 140/3 170/1
190/3 190/3 190/3

2. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x15
20/25/28/32

3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedzac 4x15
4. Przyciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach 4x15

Serie łączone biceps, triceps

Uginanie oburącz stojąc szeroko + lina młotkowo + uginanie brama oburącz

Kick back + prostowanie wyciąg górny

3x15

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dobrze, że nie kupiłem 20kg bo okazałoby się, że zamrażalnik za mały

Ale za 2 tygodnie kupię 20kg i przełożę w torebki, będzie lepsza kompresja

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

jakas promocja?;>

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

W sumie to tylko złotówkę tańszy jest. Ale 20kg mi przeszło koło nosa. Miałem cynk, że o 19:30 będą obklejać na -30%, ale zadzwonili z centrali o 16 żeby obkleić i poszło f p***u. A miałbym 20kg za 200 zł.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Z tym przekładaniem w jednorazówki, to dobra opcja. U mnie tak ciągle robią w domu. Jakieś 30% więcej się mieści w zamrażalniku.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...