małe pytanko

- za jakie partie mięśniowe odpowiada to ciwiczenie i ile powinien ważyć taki kijek ???

Rób czasowo stacje np 1 min walisz jak najszybciej mozesz i jak najwiecej razy a potem przerwa. Na początek Ci wystarczy, i bedzie czas na przeszukanie forum ;)

Głownie mięśnie ramion, barków a także plecy. Ile powinien ważyć ? Wiesz 50 kg człowiek użyje 5 kg a 110 kg odpowiednio np 10 kg. Waga zależy od tego co chcesz robić. Mi się zdarzało walić 10 kg młotem a także 1,5kg kawałkiem drewna, więc tak naprawdę były to 2 różne ćwiczenia.

chcialbym robić siłe dynamiczną. a i jescze przyszlo mi dwa pytania na mysl ile powinno to ciwczenie mieć powtórzeni a może powinienem wykonywać je na czas ??? i jescze takie pytanko. ile powtórzeń powinienem wykonywac w treningu na siłe dynamiczną ???

bardzo dobrze wyrabia się obręcz barkowa,wyrabiasz przy tym siłę dynamiczną uderzenia,eksplozywność,kijek powinien ważyć tyle abyś wykonywał te ćwiczenie z pełna dynamika i używał siły a nie że młot sam spada na oponę,polecam wrzucić np do treningu obwodowego (stacje)i walisz na max sile i szybkości np 4-5 obwodów po minucie

a to drugie pytanie ???

odpowiedziałem już na nie.jednej osobie odpowiedni będzie 10 kg a drugiej 5 kg musisz sam zobaczyć

ale ile powinienem wykonywac powtórzeń w ćwiczeniach na siłe dynamiczną np ciwczeniami ze sztangą

Jakbyś użył wujka google albo skorzystał z podpiętych tematów wiedziałbyś wszystko po kilku minutach. https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html 

widziałem ten post już nie raz i cztałem go zanim tutaj weszłem ale tam nie ma nic o ilości powtórzeń

Dubel. Nie tak dawno temu rozpisywałem się na podobny temat, podając ilość i czas uderzeń. Nie bądź leniem poszukaj

nie moge coś znaleźć już szukam 2 godziny i nie moge znaleźć pomóż i wyśłij link