trening w domowych warunkach + dieta

hey mam pytanie czy ten plan treningowy plus stosowanie do sie do tych zasad http://www.menshealth.pl/dieta/Odchudzanie-skuteczne-jak-nigdy-3394.html da efekty ? :D

sorka plan trenigowy ;d poniedziałek klatka piersiowa, plecy, bicepsy, łydki - po 5 serii, 15-20 powtórzeń, 30 sekund odpoczynku wtorek
mięśnie czworogłowe, mięśnie dwugłowe, barki, tricepsy - po 5 serii, 15-20 powtórzeń, 30 sekund odpoczynku środa
klatka piersiowa, plecy, bicepsy, łydki - po 5 serii, 15-20 powtórzeń, 45 sekund odpoczynku czwartek
mięśnie czworogłowe, mięśnie dwugłowe, barki, tricepsy - po 5 serii, 12-15 powtórzeń, 45 sekund odpoczynku piątek
klatka piersiowa, plecy, bicepsy, łydki - po 5 serii, 8-12 powtórzeń, 60 sekund odpoczynku sobota
uda (przód i tył), barki, tricepsy - po 5 serii, 8-12 powtórzeń, 60 sekund odpoczynku plus kardio 25 -35 min dziennie za odp sog :D

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
+
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Nie napisales stazu, ale po planie i linku z "dieta" pewnie jest zerowy. Takze przeczytaj pierwszy link, tam Masz wszystko o diecie. W drugim jest trening.

dzieki wiem ze sie nie popisałem ale dopiero zaczynam i nie bardzo sie znam :D

Tak duo o diecie mu dałeś, a o treningu tak mało. :D

Tu masy więcej o treningu:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Oj tam ;]
Wpadnij dospamu bo cos nudno ;p

pierwszy post i link, chyba chodzi ci o pozycjonowanie, a opinie masz gdzieś

Czy ja wiem, men's g**** pozycjonował by się za kasę. :D

MojeImie: Nie mam czasu, na prawk się uczę testów. W środę egzamin, a ja trochę olałem teorię. Trzeba nadrobić. ;D

Slim_Dave

dzieki wiem ze sie nie popisałem ale dopiero zaczynam i nie bardzo sie znam :D

Nie ma problemu. Jak to mawiają bracia Koala: jesteśmy tu po to, żeby pomagać

ja właściwie mam podobne pytanie, ale o radę dla dziewczyny- jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha od kogoś doświadczonego? jakie strony/ filmiki możecie polecić? dodam, że chodzi o spalenie tłuszczu, a nie zrobienie konkretnego sześciopaku ;p
jakieś blogi motywacyjne do poczytania? np. coś takiego

NIE WKLEJAMY LINKÓW DO STRON KONKURENCYJNYCH


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-03-21 12:16:21

nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu,zapoznaj się:
http://potreningu.pl/articles/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje


poza tym daty....


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-03-21 12:20:49