Brzuch

Witam !
Trenowalem pół roku jakieś pierdołki. Mialem fajnie wyrzeźbione 2 górne mięśnie. W wakacje zakonczylem trening i od wrzesnia znowu zacząłem. Robie 6weidera(11dzień). No i problem....
Górne mięśnie mam juz dobrze wykształcone ze bez napinania widac. Ale ten 3 dolny... Nie widac prawie wcale. Jednak jesli bardzo lekko naciągne skóre naprawde dobrze go widac. Trenuje codziennie tenis zapasy + dojazd rowerem (4km). Czy jest szansa ze po miesiącu 6weidera bedzie bez problemu widac ten mięsien ?

6weidera -KIT -.- . Możliwe ,że w dolnej części jest tłuszczyk ,dlatego nie widać :). 6 Weidera - KIT!!. Jaki poziom BF?

Wróżkami nie jesteśmy, nie wiemy co będzie za miesiąc
https://www.sfd.pl/A6W_a_dolne_partie_mięśni_brzucha-t850640.html 

Bw ?

Czyli co mam nie robic ?
Juz widze po tym efekty w przeciwieństwie do cwiczen które robiłem bez ułożonego przez kogoś planu. To może podajcie cwiczenia tylko i wyłącznie na dolne partie

Przede wszystkim ćwiczymy całe ciało. A na brzuch najlepsze jest unoszenie nóg w zwisie.

Czyli jak kontynuować tą szóstke ?

Chyba już lepiej unoszenie prostych nóg na drążku, dorzuć trening pompek i podciągnięć, aha i dobrze by było żebyś 3 razy w tygodniu biegał.Pomyśl też o jakiejś diecie, powodzenia ;)

Okey : )
Może byćten trening "100 pompek"http://www.100pompek.pl/ 

Dieta-podstawa + niski poziom BF - 100 pompek.pl <-- LIPA. Jaki masz obecnie poziom BF??

Bw chodzi o tłuszcz tak ?
Nie wiem jak to sie mierzy : )