Białko, plan na dzien.

Siemano!
To może zacznę od początku. Jeśli chodzi o jakieś sumplementy, które kiedykolwiek stosowałem była to kreatyna i białko, lecz dawno temu (jakis rok temu). Chodzę na siłownię jakieś 2/3 lata, lecz z przerwami, czasami dosyć dużymi. Teraz chciałbym regularnie ćwiczyć, więc na początek kupiłem sobie białko UNS WPC ECONO, żeby uzupełnić 'diete'. Cały tydzień mam zaplanowany, ponieważ w pon/sr/pt chodzę na siłownię, w reszte dni gram w piłke nożną, nieprofesjonalnie - w redboxie i z chlopakami na boisku, czasami nawet po silowni chodze pokopac. Teraz chciałbym się spytać jak stosować białko, które chciałbym stosować, żeby uzupełnić 'diete' - napisałem 'diete' ponieważ jem co jest w lodówce. Na śniadanie staram się jeść jajecznice + kanapki, obiad jakieś mięsko + ziemniaczki, makaron, kolacja twaróg z kanapkami.
Rozmawiałem o tym z kumplami, którzy już brali białka i zaplanowałem coś takiego :
Śniadanie (np. mleko z płatkami) - po śniadaniu 30 minut białko - obiad - siłownia - białko odrazu po siłowni - kolacja - białko (30g na 250ml wody)
Może tak być ? I tu pojawia się drugie pytanie. Jak stosować białko, jeżeli nie chodzę na siłownie, a tylko grać w piłkę.
Z góry dzięki.

niestety nie moze tak byc, bialko uzupelnia braki, zeby je uzuplenic musisz wiedziec ile czego brakuje ci w diecie

mhm, ale ja jem strasznie różnie i właśnie chciałem sie tylko spytać jak białko najlepiej jeść .

najlepiej miksować z wodą

to wiem, bede je stosował :
W dni bez siłowni :
Przed sniadaniem, naczczo i przed spaniem
W dni z siłownią :
Przed sniadaniem, naczczo, po cwiczeniach i przed spaniem

ok ?

Zmieniony przez - muuooDyy w dniu 2012-09-10 23:03:49

dzieki za rzetelną wypowiedz, bardzo mi pomogles! )