Kiedy najlepiej kreatyne?

Po 5 dniwej fazie ladowania jak najlepiej przyjmowac:
1-rano po przebudzeniu z glutamina5 g i po treningu 5 g
2_ przed treniniem i po treningu? po 5 g

Misiek

Wszystko zależy od jednostki. Jeśli nie będzie miał tego typu sensacji niech zostanie przed i po treningu!

Rano i po treningu po 5g a glutamine 10 min po kreatynie

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

po treningu 10 g glutaminy

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Glutamine juz wiem a podobno jak sie bierze kreatyne przed treningiem 30 min to sie ma wiecej sily na treningu o po co brac rano?

Misiek

Rano masz pusty bandzior i nic nie przeszkadza w jej wchłonięciu, z drugiej strony branie jej rano nie ma większego sensu.Już lepiej przed snem.Chociaż na forum króluje pogląd o braniu jej rano na czczo i po treningu, ja polecam branie jej przed oraz po treningu.

aby miec energie na treningu to zjedz przd nim (okolo 1,5h) ww o niskim IG, np.platkow owsianych...

Pozdrawiam
vegas

ja mam pytanko-ostatnio na rynku pojawiła sie podmiana Kreatyny z Olimpu-CREAPURE CITRATE,która jest podobno lepiej przysfajalna od zwykłej kreatyny.Co o tym sądzicie?Czy to znowu jakaś ściema?

pirogronian lacz z cytrynianem, albo bierz sam monohydrat

Pozdrawiam
vegas

Dokładnie.Ja brałem sam cytrynian(15 kaps. dziennie)razem z L-glutaminą, a efekty...mizerne.

ja sie opowiem podobnie jak dorian wciagniecie kretki przed treningiem daje o wiele lepsze efekty niz sam posilek a jesli zjedz porzadnie oraz za jakis czas wezmiesz kretke to wtedy efekt murowany. Rano najlepiej to zjesc szybko sniadanie albo wypic serwatke a nie ladowac kretke. Kretka przed i po treningu to naprawde swietna rzecz

text roku:
Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn.
Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

Podobno nie jest zalecane brać kretke przed treningiem. Może Ci np. lecieć krew z nosa :(