Dieta na masę do sprawdzenia

Witam! Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę i ew. poprawki.

Posiłek1: 3jaja kurze
Mleko3,2%
Płatki owsiane 100g
Banan
Posiłek2: Ryż 100g
Pierś z kurczaka 100g
Odżywka białkowa 30g
Posiłek3: Makaron 100g
Odżywka białkowa 30g
Bułka graham
Posiłek4: Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 100g
Trening
Posiłek5: Banan
Płatki owsiane 100g
Pierś z kurczaka 100g
Posiłek6: Serek wiejski 200g

Białka:2,2g/kg= 161g Węglowodany:6,6g/kg= 465g Tłuszcze: 72g Kcal: 3600

Pomyliłeś kolego działy

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

1 dawkę bialka możesz*odpuścić (to w prochu)

po treningu nie dawaj platkow tylko daj np kurczak + ryz bialy

za duzo wegli masz daj rano 30g orzechow wloskich, i do posilkow 30g oliwy z oliwek, oblicz jeszcze 1 i obetnij w ten sposób węgle.

Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-09-12 19:27:52