18 lat ,ćwiczę ,jem , spię :D

Witam , mam 18 lat ,ćwicze od 8 miesięcy regularnie (Poniedziałek,Środa,Piątek) bez większej suplementacji (jedynie białko-metabolizm nie pozwala mi przytyć). Teraz zaczynam cykl na Kreatynie+Gainerku ,dlatego zakładam ten dziennik aby móc z Wami się dzielić ,prosić o porady itp. itd.

Na chwilę obecną wyglądam tak:

24.09.12 - Trening:

Klata:

Wyciskanie na ławce poziomej 10/10/10/10
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 10/10/10/10
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10/10/10


Biceps:

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 10/10/10/10

Barki:

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/10

Wstaw dietę, trening, więcej info o sobie:)

J.w. i możesz dodać fotki :)

Waga:61
Wzrost:170
Staż:8 miechów
Cel: MASA(chcę przytyć z 10-15 Kilo minimum!.





Plecy:





Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-09 18:00:37

Biceps:






Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-09 18:00:56

Klata,brzuch.




Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-09 18:01:23

Widać ze sie nie opierdzielałeś przez te 8 mcy

Hehe dzięki ;D. Jeśli się podoba rzuć Sog'a :D. Dodam ,iż mam zamiar przejść na suplementację:
Kreatyny + Dektrozy
Profi Mass'a-Gainerka. Póki co tyle. Oczywiście będę tutaj wstawiał fotki ,w czasie oraz po suplementacji dla porównania , dawać wpisy z treningów ,rozkładu diety itp.

Pokaż nogi

o stary jest pompa ;) nie powiedziałbym, że ważysz 61 Kg ;p
nice, nice, nice powodzenia życzę :)

Ruda, zakochałem się w Twoim ciele <3

Ruda, nóg niemam ;(. Ale zacznę robić. Bardziej skupiałem się na górze , wiadomo plaża itp. Pozatym przy mojej wadze ciężko o dobre nogi :/ Dlatego po cyklu na masę zacznę robić nogi ,pierw muszę nabrać masy . Młody ,dużo osób tak mówi :). Ale waga 61 i nie chce drgnąć :/ Ale zaczynam ostro pilnować michy , dużo KCAL + i powinno ruszyć. :)

Polecam Universal Creatine monohydrat.