Na chwilę obecną wyglądam tak:
...
Napisał(a)
Witam , mam 18 lat ,ćwicze od 8 miesięcy regularnie (Poniedziałek,Środa,Piątek) bez większej suplementacji (jedynie białko-metabolizm nie pozwala mi przytyć). Teraz zaczynam cykl na Kreatynie+Gainerku ,dlatego zakładam ten dziennik aby móc z Wami się dzielić ,prosić o porady itp. itd.
Na chwilę obecną wyglądam tak:
Na chwilę obecną wyglądam tak:
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
24.09.12 - Trening:
Klata:
Wyciskanie na ławce poziomej 10/10/10/10
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 10/10/10/10
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10/10/10
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 10/10/10/10
Barki:
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/10
Klata:
Wyciskanie na ławce poziomej 10/10/10/10
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 10/10/10/10
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10/10/10
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 10/10/10/10
Barki:
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/10
...
Napisał(a)
Wstaw dietę, trening, więcej info o sobie:)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Waga:61
Wzrost:170
Staż:8 miechów
Cel: MASA(chcę przytyć z 10-15 Kilo minimum!.
Plecy:
Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-09 18:00:37
Biceps:
Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-09 18:00:56
Klata,brzuch.
Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-09 18:01:23
Wzrost:170
Staż:8 miechów
Cel: MASA(chcę przytyć z 10-15 Kilo minimum!.
Plecy:
Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-09 18:00:37
Biceps:
Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-09 18:00:56
Klata,brzuch.
Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-09 18:01:23
...
Napisał(a)
Hehe dzięki ;D. Jeśli się podoba rzuć Sog'a :D. Dodam ,iż mam zamiar przejść na suplementację:
Kreatyny + Dektrozy
Profi Mass'a-Gainerka. Póki co tyle. Oczywiście będę tutaj wstawiał fotki ,w czasie oraz po suplementacji dla porównania , dawać wpisy z treningów ,rozkładu diety itp.
Kreatyny + Dektrozy
Profi Mass'a-Gainerka. Póki co tyle. Oczywiście będę tutaj wstawiał fotki ,w czasie oraz po suplementacji dla porównania , dawać wpisy z treningów ,rozkładu diety itp.
...
Napisał(a)
Pokaż nogi
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
o stary jest pompa ;) nie powiedziałbym, że ważysz 61 Kg ;p
nice, nice, nice powodzenia życzę :)
nice, nice, nice powodzenia życzę :)
...
Napisał(a)
Ruda, nóg niemam ;(. Ale zacznę robić. Bardziej skupiałem się na górze , wiadomo plaża itp. Pozatym przy mojej wadze ciężko o dobre nogi :/ Dlatego po cyklu na masę zacznę robić nogi ,pierw muszę nabrać masy . Młody ,dużo osób tak mówi :). Ale waga 61 i nie chce drgnąć :/ Ale zaczynam ostro pilnować michy , dużo KCAL + i powinno ruszyć. :)
Poprzedni temat
split na mase do oceny
Następny temat
Split partia 2x /tydz wg Traktora - kilka pytań
Polecane artykuły