Szacuny
0
Napisanych postów
249
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10133
No powiem Ci Kali, że domsy ładne są. I tak będzie wyglądał nasz trening nóg w następnym treningu:) Dzisiaj była klata biceps.Klata spompowana pięknie... ostatnio aż sam byłem zaskoczony, że na każdym ćwiczeniu pięknie ją czuje. Biceps także dobrze zrobiony choć muszę popracować nad technikom w pierwszym ćwiczeniu.
Szacuny
0
Napisanych postów
249
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10133
w związku z tym, że Ties wyjechał na 2-tygodniową wycieczkę chodzę teraz na swoja stara siłkę albo do kolegi. Niestety nie pamiętam jakimi ciężarami robię serie ale nie opierdzielam się na pewno:P
Ale chłopaki mam pytanie... jestem na redukcji i waga idzie w dół ok 1-1.5kg tygodniowo(chce zwiększyć trochę kalorie, żeby spadło tak do 0.5-1kg tyg.), ale co najgorsze nie chcą spadać mi obwody. Zrzuciłem 3kg, a z brzucha spadło np.1cm no i z po 0.5cm z łap:(:( Co mogę zrobić, żeby zaczęło mi ubywać tłuszczu w pasie czy po prostu mój brzuch jest ostro toporny i ciężko będzie mi zrzucić cokolwiek z niego?:)
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
Nie pomożemy Ci nie wiedząc co jesz, jak dokładnie trenujesz. Jeżeli waga spada to być może masz zbyt wysoki deficyt kaloryczny i wraz z wagą leci mięcho. Napisz co dokładnie jesz jaki jest bilans itp. Może uda się Tobie pomóc :]
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
Czyli codziennie wykonujesz trening aerobowy/interwałowy? może po siłowni daj zwykłe aeroby 15-20 min a w 2 dni nie treningowe interwały, a jeden dzien pozostaw sobie wol y np. niedziele żeby organizm mógł odpocząć.
Ten posiłek 3 w DT w jaki sposób rozbijasz? pierś i ryż po treningu? a reszta jak? Wydaję mi się że zbyt mocno ograniczyłeś węgle przy tak wzmożonym wysiłku ale to tylko moja sugestia.
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Co do węgli to pewnie zależy od osoby. Ja np. kończąc redukcje nie przekraczalem 150g a robilem 4x siłowy i 12x aero w ciągu tygodnia a na brak sil nie mogłem narzekać