kiler3210
Wiem że dieta to podstawa już obliczałem ile muszę zjeść kcl białka itp
chodziło mi o jakieś suple:)
jeśli chodzi o dietę wiem że to nie tan dział ale chciałbym się upewnić dieta na masę polega żeby spożywać więcej klc niż można spalić więc można jeść normalne obiady itp tylko że w większych ilościach
Wszystkiego po 3 s po 7 po chyba starczy a mam pytanie co mogę robić zamiast podciągania bo nie mam drążka niestety
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-24 16:30:07
chodziło mi o jakieś suple:)
jeśli chodzi o dietę wiem że to nie tan dział ale chciałbym się upewnić dieta na masę polega żeby spożywać więcej klc niż można spalić więc można jeść normalne obiady itp tylko że w większych ilościach
Wszystkiego po 3 s po 7 po chyba starczy a mam pytanie co mogę robić zamiast podciągania bo nie mam drążka niestety
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-24 16:30:07
:)
Kirian110
bryan123
bm_pl
