PlAN na mase do oceny

Jeśli chcesz tylko wiedzieć czy twój plan jest dla ciebie dobry i nie interesuja cie inne rady to jednym słowem odpowiem na twoje pytanie kolego...

NIE.


zapoznaj sie z regulaminem wstwa pelna ankiete nie bede szukał w profilu.

kiler3210 zacznij od najprostszych metod,które przynoszą efekty. ty wybrałeś skomplikowaną metodę + nie masz odpowiednio ułożonej diety + nie masz obciążeń, bo jak piszesz(tak zrozumiałem) osiągnołeś już max tego co masz dostępne,to jak z progresem siłowym będzie?

dokup obciążenie, ułóż dietę, zgłoś się po plan.po co ci plan jak nie będziesz go mógł zrealizować? jeśli chcesz poprostu sobie pomachać to bierz pierwszy lepszy i machaj tymi obciążeniami co masz ;]



Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-24 14:09:57

OBCIĄŻENIE BĘDĘ MIAŁ JUŻ ZA 2 TYGODNIE W TEDY BĘDĘ MIAŁ ponad 120 kg
tylko chciałem wcześniej już załatwić sprawę z planem i chciałem wiedzieć co w nim poprawić ??

w8mp250

Jeśli chcesz tylko wiedzieć czy twój plan jest dla ciebie dobry i nie interesuja cie inne rady to jednym słowem odpowiem na twoje pytanie kolego...

NIE.


zapoznaj sie z regulaminem wstwa pelna ankiete nie bede szukał w profilu.

A czemu jest zły co muszę w nim poprawić ??:)

ponieważ nie jest dopasowany do twojego poziomu wytrenowania powinieneś
1 kupić ciężar(sprzęt to podstawa)
2 zacząć od zbudowania porządnej bazy do treningu czyli proste FBW 6 -8 tygodni (skupic się na poprawności technice wykonywania ćwiczeń, diecie regeneracji)
3 powrócić po tym czasie zdac relacje jak ci idzie

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
tu masz wszystko poczytaj co pisze traktor71 - ZASTOSUJ SIE DO TEGO i przyłóż do treningu.

to wszystko co dla ciebie jest istotne:>
myslę że razem z kolegą bm_pl udzielilismy ci wystarczających odpowiedzi do zamknięcia tematu.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-24 15:18:07

w8mp250 porzadna baza w 6-8 tygodni ?

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-08-24 15:22:23

ciężar będę miał już niedługo , dietę zacznę stosować ok
ale nie muszę zaczynać od postaw bo już 1.5 trenuję !!

robisz temat to pisz, a nie beda szperac facet po profilach :)

myślisz ,że jak zrobisz na bica i na trica po 4 cw to urosna ci łapy ?

Fluor158

6-8 tygodni podstawowe FBW później niech sie odezwie jak mu idzie i zobaczymy co dalej.

chodzi mi o to że jego plan sie nie nadaje NAJPIERW NIECH ZBUDUJE POPRZĄDNĄ BAZE. ile mu to zajmie NIE WIEM...

kiler3210

ciężar będę miał już niedługo , dietę zacznę stosować ok
ale nie muszę zaczynać od postaw bo już 1.5 trenuję !!

NIE WAŻNE ILE TRENUJESZ ALE JAKI MASZ POZIOM WYTRENOWANIA

PODAJ CIĘŻARY ROBOCZE W
PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-24 15:39:41

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-24 15:41:07