Lucyferka
miałam kiedyś podobnego pieska, ale on wolał nogi 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
z braku laku :D
ja jak sie do uda kobity dorwe jak śpi to by się mleko w cycku spieniło tak trzęsie :D
sorry, ale mi sie dzisiaj za duzo tescia na treningu wydzielilo
mds znow mi rozpyerdolił system
mega czucie na klacie
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-23 19:59:05
ja jak sie do uda kobity dorwe jak śpi to by się mleko w cycku spieniło tak trzęsie :D
sorry, ale mi sie dzisiaj za duzo tescia na treningu wydzielilo
mds znow mi rozpyerdolił system
mega czucie na klacie
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-23 19:59:05
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
shitman_xDTy to masz przeyebane
ja nie walilem od choy wie kiedy i zyje
chodziły przecież słuchy że już znalazłeś druga połówkę;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
MARIAN 17shitman_xDTy to masz przeyebane
ja nie walilem od choy wie kiedy i zyje
chodziły przecież słuchy że już znalazłeś druga połówkę;d
jak już mam ochote sie zabawic to 0,7 wole
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Znalazl ale ja nie zawsze mam czas na skype.;P
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
I wczorajszy trening:
Klatka:
1. Wyciskanie hantli, łokcie szeroko, krótki ruch R8
22,5/25/32/38/42
2a. Wyciskanie hantli płasko 3x10
25/28/32
2b. Gilotyna, sztanga 3x12
50/60/70
3. MDS Rozpiętki +/0/-
10/10/12,5
Barki:
1a. Unoszenie bokiem jednorącz, wyciąg, brama 3x12
1b. Unoszenie sztangi oburącz 3x10
Ładna pompka była. Barki kulaste Podobają mnie się.
Cyknalem jedno foto sylwetki z rana. Kiepskie światło mam.
Nie ma się czym chwalić patrząc na Mariano Italiano, Prz czy Shita ale jestem stary i mam wolniejszy metabolizm :P
Klatka:
1. Wyciskanie hantli, łokcie szeroko, krótki ruch R8
22,5/25/32/38/42
2a. Wyciskanie hantli płasko 3x10
25/28/32
2b. Gilotyna, sztanga 3x12
50/60/70
3. MDS Rozpiętki +/0/-
10/10/12,5
Barki:
1a. Unoszenie bokiem jednorącz, wyciąg, brama 3x12
1b. Unoszenie sztangi oburącz 3x10
Ładna pompka była. Barki kulaste
Podobają mnie się.
Cyknalem jedno foto sylwetki z rana. Kiepskie światło mam.
Nie ma się czym chwalić patrząc na Mariano Italiano, Prz czy Shita ale jestem stary i mam wolniejszy metabolizm :P
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
nie gadaj bo jest b. dobrze
łapy duże, ogólnie ramiona mi sie u Ciebie najbardziej podobają, kable na łapach widac.
skośne brzucha tez masz rozbudowane,
ogólnie mięcha sporo jest na Tobie jak przez zime jeszcze dołozysz pare kg a potem to porządnie wytniesz to sam wiesz jak będzie.
I pisze to bez cukrowania.
Samemu cięzko się obiektywanie ocenic, przynajmnije mi sie tak wydaje. Ja jak czasem na siebie patrze to mi się wydaje że jest tragedia;d
No i fota jeszcze na zimno, po treningu to pewno jest duzo inaczej.
ciśniesz z tym.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-24 09:02:53
łapy duże, ogólnie ramiona mi sie u Ciebie najbardziej podobają, kable na łapach widac.
skośne brzucha tez masz rozbudowane,
ogólnie mięcha sporo jest na Tobie jak przez zime jeszcze dołozysz pare kg a potem to porządnie wytniesz to sam wiesz jak będzie.
I pisze to bez cukrowania.
Samemu cięzko się obiektywanie ocenic, przynajmnije mi sie tak wydaje. Ja jak czasem na siebie patrze to mi się wydaje że jest tragedia;d
No i fota jeszcze na zimno, po treningu to pewno jest duzo inaczej.
ciśniesz z tym.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-24 09:02:53
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
To najmilsze słowa jakie uslyszalem od 15 roku zycia kiedy po raz pierwszy padło: O matko, jaki on duży! Moze jednak zostanę dziewicą
A tak btw to mnie się podoba jak robie na barki unoszenie bokiem albo przodem i się pięknie prążki mienią w sztucznym świetle siłowni :D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 09:04:19
A tak btw to mnie się podoba jak robie na barki unoszenie bokiem albo przodem i się pięknie prążki mienią w sztucznym świetle siłowni :D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 09:04:19
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Twoje teksty czasem miażdżą
też lubie unoszenia, ogólnie lubie cwiczyc barki albo łapy.
też lubie unoszenia, ogólnie lubie cwiczyc barki albo łapy.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Dzisiaj MC i łapska. Wygrzałem prostowniki więc nie powinno dzisiaj napiepszać. Nogi w tym tygodniu wypadły z harmonogramu więc grzbiet tylko czeka na te ciężary
Ja wiem, że wyrzut testa itp, itd ale na razie z przysiadów zrezygnuję. Będę robił ewentualnie fronty lekko i suwnicę. Wiem, że trzeba będzie się przyłożyć i 2 x wk nogi trzaskać żeby troche te czwórki poprawić ale wszystko jest do zrobienia. W zime najwyżej zrobię 2 (mikro? makro?) cykle z priorytetami na plecy i nogi. A teraz do konca pazdziernika katuje klate hantlami
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 09:11:34
Ja wiem, że wyrzut testa itp, itd ale na razie z przysiadów zrezygnuję. Będę robił ewentualnie fronty lekko i suwnicę. Wiem, że trzeba będzie się przyłożyć i 2 x wk nogi trzaskać żeby troche te czwórki poprawić ale wszystko jest do zrobienia. W zime najwyżej zrobię 2 (mikro? makro?) cykle z priorytetami na plecy i nogi. A teraz do konca pazdziernika katuje klate hantlami
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 09:11:34
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
-
Następny temat
Plan treningowy co można zmienić
