karpiu/recomp 2012

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394

Rafl_1986
macie gdzies linka do tych formul kalkulatorow ??

Szacunkowe obciążenie maksymalne (RM) = Obciążenie optymalne / (1,0278 - 0,0278 x liczba powtórzeń)

Czyli przykładowo: bierzesz 100x4, to wg formuły wyjdzie 109x1:
1RM = 100kg/(1,0278-0,0278*4 powtórzenia) = 109kg

http://en.wikipedia.org/wiki/One-repetition_maximum

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Za szczyla wszyscy mówili, że jak coś łykniesz na 4 powt to walniesz na bank 10kg więcej na 1 powt. Zazwyczaj się sprawdzało

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21603 Napisanych postów 30834 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870987

Ja pamiętam jak ciskałem 3x150 (ze sraką w gaciach

) to 165 nie poszło, ale zabrakło milimetrów

Ściągacze dawałem żeby łokcie tak nie bolały. Teraz i tak bolą i tak

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

[)@IVI!@/V

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394

Przy okolicach 100kg właśnie to się sprawdza, ale wiadomo że im większy ciężar, to więcej niż 10kg dojdzie przy 4 powtórzeniach

Macie zrzut z arkusza:

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10663 Napisanych postów 30010 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609956

karpiu 160kg pójdzie nie ma bata.
też nie ma co bardzo spinac bo czym bardziej się chce to moze wyjsc zupełnie inaczej;/

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

I taki jest plan do wykonania

Po urlopie zaczynam cykl na krecie to razem z kretem będzie mi łatwiej wyciskać :D

To MC do 250-260 max dociągnę i się nie spinam bardziej. WL chcę poprawić.
I chcę wyciskać dużo, gdyż... Lubię zap*****lać ;D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja jak wyciskalem 155 x3 to poszlo 180, kazdy jest inny

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wątróbka z jabłkiem i winem klasa

Ale 500g to konkret porcja nawet jak na takiego grubaska jak ja

Haha! Jeszcze troche i może schudne w końcu

Już nawet kura gotowane mi smakuje. Świat się kończy

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-23 15:30:03

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Eeeeh

W pracy nie idzie myslec o pracy. Tak to jest jak sie rano nie miało chwili dla siebie a Panna u mnie nie nocowała

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ty to masz przeyebane
ja nie walilem od choy wie kiedy i zyje

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat