Jak zrzucić brzuch

wiec tak mam 169cm i 59kg (uważam ze waga jest nawet w normie choć i tak jeszcze trochę ja zrzucę), lecz mój problem polega na tym ze wszystko mi się kumuluje na brzuchu i klacie.
Chciał bym się dowiedzieć jak mogę szybko zrzucić tłuszcz z brzucha i (cycków) zaznaczam tylko ze przytyłem od leków i nie mogę na razie stosować żadnych diet (w ostateczności mogą być odzywki) robiłem już a6w i abs7 min i to nie pomaga aby mam twardszy brzuch jak napnę a mi chodzi o zgubienie go a nie wyrzeźbienie.

bez diety wielkich efektow nie oczekuj puki co polecam aeroby 4x w tygodniu

Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-08-19 15:48:06

ja ograniczyłem sobie jedzenie nie jem już słodyczy jakichś zapiekanek napojów gazowanych itp.

Dlaczego nie możesz stosować żadnych diet ? A odżywki możesz zażywać?

polecam : http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html 

Treningi typu a6w itp nie spalają tkanki tłuszczowej.

dokladnie , trening miesni brzucha nie spala tłuszczu , dieta i aeroby ......

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-19 20:59:25

a mógł by mi ktoś polecić jakieś konkretne aeroby z dokładnym opisem i rozstawieniem ćwiczeń

bieganie, np. 3x w tygodniu po 30 min na czczo, ale najważniejsza jest dieta, lub w Twoim przypadku po prostu zdrowe odżywianie.

Czytaj podwieszony temat ze zbiorem linków
pzdr

https://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzieć-t826549.html