ile posilkow dziennie

witam

pewnie to glupie pytanie, ale:
jak wazne jest przestrzeganie diety jako konkretnej ilosci posilkow?
tzn wiekszosc diet tu sie pojawiajacych to 5,6 a nawet 7 posilkow dziennie...
a co sie stanie jak zamiast tego bede mial 3 lub 4 ????
oczywiscie bilans BTW caly czas utrzymany w normie dziennej, z tym ze wtedy byloby np 60-70g bialka, ~30g fatu i ~100-130g wegli w jednym posilku...

jaka to jest roznica???

Ja rowniez, mysle, ze ilosc posilkow nie robi wielkiego znaczenia. Wazne jest bilans kcal calodobowy. Ja normalnie zjadam 5, ale jak nie mam czasu to robie jak kolega wyzej, jem mniej ale objetosciowo wieksze, ale bilans kcal i tak sie zgadza.

Nie ma większego znaczenia , ważne jest abyś miał utrzymany bilans. Jem przeważnie 5 posiłków czasem zdarza się że czasowo nie daje rady, więc jem 4 posiłki większe .

ok, a co wtedy z ostatnim posilkiem przed snem???
nie powinno sie obzerac itd, ale czy np. 300-400g naturalnego jogurtu to nie za duzo???

Lepiej rozpisz dietę całą bo tak nie wiadomo co ci napisać. Przed snem czasem jem rybę jajka i nie narzekam na sen.

no wlasnie ja teraz jem 3-4 razy dziennie...:

1 posilek: 4-5 jajek, szklanka mleka, 4 kromki chleba z nasionami

2 posilek: 300g piersi z kury, 150g ryzu, pomidor, ogorek

3 posilek: zazwyczaj to samo, czasami zmieniam kure na wolowine albo rybe (wedzony losos albo wedzona makrela)

4 posilek: 450g jogurtu naturalnego



do tego w ciagu dnia 2-3 kawy z mlekiem..

no i ja na ten jogurt tez nie narzekam, pytanie czy to nie za wiele???

Zmieniony przez - blatino w dniu 2012-08-16 00:23:58

Jogurt to nie posiłek , brak warzyw, nie wiadomo jaka aktywność wymiary wiek itp.
Za mało by pomóc coś skorygować

34 lata, 180cm, 95kg, lekka oponka... w planie do zgubienia
teraz robie 4 tydzien FBW traktora 3x/tydzien
plan to zgubic oponke calkowicie w miare mozliwosci. wiem ze nie bede wygladal jak grecki Bog, ale po prostu chce wygladac lepiej, nie chce tez nie wiadomo jakiej masy, wiec nie za duzo wegli i bialko tez ~1,5-2g na kg...

ogranicz kawe bo ci serducho stanie, gdzies czytałem ze powinno sie pic max 2 kawy dziennie, nie przed posilkiem ani tez bezposrednio po, oraz nie popijajac kawy w trakcie posiłku

są ludzie którzy pija kawe jak herbate

ty tak na serio z ta kawa???
ja jak tylko pamietam pijem jedna z rana, jedna po obiedzie i jak sie trafilo to gdzies po drodze...

gdzies tez tu na forum czytalem ze nie ma znaczenia, np przed treningiem wypic zeby miec kopa...

no i co z tymi posilkami???

2-3 kawy to tam jeszcze górna granica, zależy jakie to kawy i ile ale raczej nie ma się co martwić.
nie ważne ile posiłków dziennie ważne by podać makro i mikroskładników się zgadzała.

był tu taki jeden na forum co jadł jeden posiłek dziennie i po 3000kcal+ w nim jadł.
osobiście jadam 3 dziennie i dla mnie git, joł

zwiększ ilość i rodzaj zjadanych warzyw, urozmaicaj dietę, nie jedz ciągle tego samego.