SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile posilkow dziennie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1042
witam

pewnie to glupie pytanie, ale:
jak wazne jest przestrzeganie diety jako konkretnej ilosci posilkow?
tzn wiekszosc diet tu sie pojawiajacych to 5,6 a nawet 7 posilkow dziennie...
a co sie stanie jak zamiast tego bede mial 3 lub 4 ????
oczywiscie bilans BTW caly czas utrzymany w normie dziennej, z tym ze wtedy byloby np 60-70g bialka, ~30g fatu i ~100-130g wegli w jednym posilku...

jaka to jest roznica???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1447 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21439
Ja rowniez, mysle, ze ilosc posilkow nie robi wielkiego znaczenia. Wazne jest bilans kcal calodobowy. Ja normalnie zjadam 5, ale jak nie mam czasu to robie jak kolega wyzej, jem mniej ale objetosciowo wieksze, ale bilans kcal i tak sie zgadza.

Znowu do przodu.... Chyba:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Nie ma większego znaczenia , ważne jest abyś miał utrzymany bilans. Jem przeważnie 5 posiłków czasem zdarza się że czasowo nie daje rady, więc jem 4 posiłki większe .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1042
ok, a co wtedy z ostatnim posilkiem przed snem???
nie powinno sie obzerac itd, ale czy np. 300-400g naturalnego jogurtu to nie za duzo???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Lepiej rozpisz dietę całą bo tak nie wiadomo co ci napisać. Przed snem czasem jem rybę jajka i nie narzekam na sen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1042
no wlasnie ja teraz jem 3-4 razy dziennie...:

1 posilek: 4-5 jajek, szklanka mleka, 4 kromki chleba z nasionami

2 posilek: 300g piersi z kury, 150g ryzu, pomidor, ogorek

3 posilek: zazwyczaj to samo, czasami zmieniam kure na wolowine albo rybe (wedzony losos albo wedzona makrela)

4 posilek: 450g jogurtu naturalnego



do tego w ciagu dnia 2-3 kawy z mlekiem..

no i ja na ten jogurt tez nie narzekam, pytanie czy to nie za wiele???

Zmieniony przez - blatino w dniu 2012-08-16 00:23:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Jogurt to nie posiłek , brak warzyw, nie wiadomo jaka aktywność wymiary wiek itp.
Za mało by pomóc coś skorygować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1042
34 lata, 180cm, 95kg, lekka oponka... w planie do zgubienia
teraz robie 4 tydzien FBW traktora 3x/tydzien
plan to zgubic oponke calkowicie w miare mozliwosci. wiem ze nie bede wygladal jak grecki Bog, ale po prostu chce wygladac lepiej, nie chce tez nie wiadomo jakiej masy, wiec nie za duzo wegli i bialko tez ~1,5-2g na kg...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 774
ogranicz kawe bo ci serducho stanie, gdzies czytałem ze powinno sie pic max 2 kawy dziennie, nie przed posilkiem ani tez bezposrednio po, oraz nie popijajac kawy w trakcie posiłku

są ludzie którzy pija kawe jak herbate
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1042
ty tak na serio z ta kawa???
ja jak tylko pamietam pijem jedna z rana, jedna po obiedzie i jak sie trafilo to gdzies po drodze...

gdzies tez tu na forum czytalem ze nie ma znaczenia, np przed treningiem wypic zeby miec kopa...

no i co z tymi posilkami???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1290 Wiek 9 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41914
2-3 kawy to tam jeszcze górna granica, zależy jakie to kawy i ile ale raczej nie ma się co martwić.
nie ważne ile posiłków dziennie ważne by podać makro i mikroskładników się zgadzała.

był tu taki jeden na forum co jadł jeden posiłek dziennie i po 3000kcal+ w nim jadł.
osobiście jadam 3 dziennie i dla mnie git, joł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
zwiększ ilość i rodzaj zjadanych warzyw, urozmaicaj dietę, nie jedz ciągle tego samego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Takie śniadanie zabija! Jajka groźne...

Następny temat

Jaszumitsu.

nutloveb