odzywki na początke

więc mam pytanie do was mianowicie zaczynam cwiczyc po 3 letniej przerwie i opłaca sie kupywac jakies odzywki na początke czy cwiczyc na sucho, jak tak to ile czasu cwiczyc i dopiero kupic sobie odzywki i co polecacie na początek cel to siła i wytrzymałosc

Zmieniony przez - zylq w dniu 2012-08-09 18:53:08

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
[[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html]]
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]]
[[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]]
-10 wskazowek
[[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]]

CO JESC W SZKOLE/PRACY
[[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html]] 

Na początku raczej sama dieta + dobry plan treningowy. Jeśli wytrzymałość to może dorzuć jakieś konkretne aeroby? :) Poczytaj trochę o składach suple na SFD, wszystko jest ładnie rozpisane. Zależy czego oczekujesz od danego suplementu ;)

*Dimicz'ek - jaka dekstroza, nie polecaj mu tego. Stwórz zbilansowaną dietę - jeśli nie jesteś w stanie 100% jej pokryć - stosuj uzupełniacze np. białko, węglowodany.

Daktroza* :)

Dimicz'ek

Dokładnie , jeśli zależy Ci aby nabrać masę , to BIAŁKO + WĘGLOWODANY :D. Potem możesz dorzucić Kretę+Dektrozę. Ew. BCAA aby nie palić mięśni :). A po dłuższym czasie Gainerek ^^??

koledze już podziękujemy


1. dieta na plus
2. trening
3. regeneracja

...
n+1. Suple

gainier to nic innego jak marne żarcie

kreatna + dekstroza - żyjesz w czasach pradawnych

kreatyna w towarzystwie ww jakoś tam minimalnie lepiej się wchłania.. ale to nei jest jakaś olbrzymia różnica..a dekstroza = glukoza a za glukozę płacić X razy więcej.. to hmm jak kto lubi.

bcaa - IMO świetny dodatek ale też nie spodziewaj się po nim mega cudów.. na redu fajny antykatabolik .. i tyle.. na masie też można dorzucić jak są fundusze.

Dimiczek rozpier... mi system.
W kilku tematach piszesz to samo, zrestartuj się chłopie i zacznij wszystko od nowa. (ogarnij podstawy) a nie wprowadzasz ludzi w błąd.

moze beta alaninka na dobry poczatek

Możesz zapodać aakg + kofeinę w tabsach, jeżeli jest kaska, to bcaa możesz też dokupić.
Rozumiem, że dieta jest ? :)

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-10 01:06:04

najpierw poćwicz bez zadnych supli kilka tygodni