Suplementy - W jakim czasie brać?

Cel: Redukcja fatu z jednoczesnym progresem masy mięśniowej.

Mój plan treningowy:
poniedziałek - ćwiczenia siłowe - czas 75 min + rowerek - 30 min
wtorek - wolne
środa - ćwiczenia siłowe - czas 75 min + rowerek - 30 min
czwartek - wolne
piątek - ćwiczenia siłowe - czas 75 min + rowerek - 30 min
sobota - wolne
niedziela - wolne

Posiadane suplementy:
- Trec AAKG
- FA Vitargo
- Trec SAW
- Trec CM3
- BCAA z glutaminą
- ActivLab WPC 80
- Witaminy BodyMaxPlus
- Beta Alanina
- ThermoSpeed EXtreme

Jak obecnie biorę odżywki:
Po przebudzeniu: witaminy, 30g WPC 80, 5g CM3
1h przed treningiem siłowym: AAKG, SAW, Witaminy, BetaAlanina
0,5h przed aerobami: ThermoSpeedExtreme
Po treningu: 50g Vitargo, 20g BCAA, 5g CM3
Przed snem: 30g WPC 80

Czy jest to dobry plan suplementacji?
Bardzo proszę o opinie.

dobra plan

ale cel bardzo trudny do zrealizowania

Dobrze rozpisane.

aakg i saw az godzine przed?nie powinno byc 30 min?

Zastanawiam się jeszcze nad tym BCAA czy nie brać go przed treningiem, albo po zakończonym treningiem siłowym, tuż przed aerobami.

jogaSensei

aakg i saw az godzine przed?nie powinno byc 30 min?

Lepiej mnie kopie jak wezmę 1h wcześniej.

Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2012-08-07 10:29:16

porcja przed treningiem bcaa mile widziana

bcaa daj przed treningiem a po treningu wpc

A nie lepiej przed treningiem BCAA i po treningu BCAA, bo do 1h po treningu jem posiłek pełnowartościowy.

moze tak być
opcja którą zaproponował kolega wyzej tez jest ok

Aha,
Jaka będzie optymalna dawka BCAA przed treningiem, jak i po treningu?
Obecnie brałem 20g po treningu, przy mojej wadze 96kg i wzroście 186cm.
Oraz czy jest sens brać dodatkowo BCAA 30min przed aerobami?
Czyli w sumie brałbym 3x BCAA w okresie około treningowym.

JAk masz dobry fundusz to przed siłowym i przed aerobami, albo całość popijać podczas siłowego i aerobów, lub jak budżet mały to tylko przed aerobami, porcja to ok 10g.