Cwiczenia na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58

Witam ćwiczę już ok roku:
waga:96
Wzrost:190
Biceps:37
Za tydzień chciałbym rozpocząć cykl na masę mam zamiar kupić jakiś gainer, kreatynę coś za ok 170zł
chciałbym te odzywki stosować z dobrym treningiem i stąd moje pytanie jaki trening polecacie chciałbym w bicepsie zrobić ok 40 cm

Cichy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

a podstawy odzywiania ogarnięte?

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

wrzuc diete i trening

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

diety nie ma jak pisze piers z kurczaka , ogarnij odzywianie a da to duzo wiecej niz gainer

...

Cichy2527

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58

Dieta jest droga trzeba miec ze 300zł na miesiąc

Cichy

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8981 Napisanych postów 84060 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710594

chyba na tydzień

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Cichy2527

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58

No wlasnie ja mam 17 lat i nie stać mnie na takie wydatki...
Zresztą mój kolega te nie ma diety je schabowe z ryzem i odzywki i juz ma 41cm biceps a ćwiczy krócej ode mnie

Cichy

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8981 Napisanych postów 84060 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710594

jak Cię nie stać to nie wydawaj bezmyślnie kasy na zbędne odżywki/suple

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8810 Napisanych postów 50996 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391301

lepiej jakbys poczytał co jesc i ile zeby zdobyc mase, a te pieniadze na odzywki przeznaczył na jedzenie , bo bez odpowiedniej michy to kasa w błoto https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-02 20:53:26

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Cichy2527

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58

CZy taka dieta mi wystarczy?:

7;00
platki owsiane 100g +200ml mleka
2 jajka
biłko jogurt 100g
10;35
chleb zytni pelnoziarnisty200g
szynka z indyka 100g
13;30
piers z kurczaka ziemnniaki
15;00
weglowodany 100g ryz albo makaron
16-18 trening
po treningu banan
1`8;30 makaron 150g albo ryz
bialko 35 g olimp
ryba 100g albo 3 jaja
22;00
twarog chudy 100g
10ml oliwa z oliwek

Cichy

...