godziny posiłków

czesc
potrzebuje Waszej pomocy w ułożeniu godzin posiłków
na czas wakacji chciałem troszke inaczej jesc posiłki niz zwykłe dni szkolne
pospodem wkleje moja diete

nie wiem czy sie tak da aby trening był koło godziny 12 moze 12:30

ułożyłem takie godziny:

8:00 posiłek 1
11:00 posiłek przedtreningowy 4
12:30 do 13:30 trening - bezposrednio po posiłek 5
14:00 posiłek potreningowy 6
17:00 posiłek 2
20:00 psiłek 3
23:00 posiełk 7


Prosze nie wzorujcie sie kolejnoscia posiłków na zdjeciu tylko kolejnością tego co wyzej napisałem










Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-31 02:37:26

A tu taki bonusik
Bo tylko zobaczyłem ten art od razu o tobie pomyślałem
https://www.sfd.pl/Cukier__cichy_niszczyciel-t125746.html
Życzę miłej lekturki.

Możesz jeść o dowolnych godzinach i dowolną ilość posiłków-ważne jest tylko,byś zjadł wszystko,co masz rozplanowane w danym dniu

post do usuniecia -- pomyłka

Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-07-31 15:22:30

wielkie dzieki szprota

dzis jadłem p oraz pierwszy oliwke i olej lniany -- jak wy mozecie to jesc, bodajze oliwka to jak spirytus pachnie, tak mnie wykrzywiało

nie wiem czy dobrze robie jesli jem owsianke i na łyzke dolewam oliwki lub oleju, potem zrobiłem sobie herbate i oliwke oraz olej lniany wlałem do szklanki z ta herbata i wypiłem -- moge tak mieszac ?

teraz wiem czemu tak duzo jest warzyw do kazdego posilu -- na przegryske bo przeciez smak po oleju czy oliwce jest nie przyjemny

PS: w diecie brakuje mi około 6g białka czym moge dobic do 180g ?
było by dobrze gdybym dodał orzechy włoskie ale jak dowiedziałem sie ile kosztuja to az mnie poty oblały gdzies pod konies sierpnia powinno sie zrywac to wtedy dodam do diety a teraz co proponujecie dodac ?



Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-31 15:24:12

"nie wiem czy dobrze robie jesli jem owsianke i na łyzke dolewam oliwki lub oleju, potem zrobiłem sobie herbate i oliwke oraz olej lniany wlałem do szklanki z ta herbata i wypiłem -- moge tak mieszac ?"
Możesz ale nie lepiej to mieszać z owsianka? Są też świry co leją na łyżkę olej i bezpośrednio do buzi biorą, połykają i popijają bo jak mówią to drażni ich to że ta oliwa psuje smak całej potrawy . Ważne byś zjadł w jaki sposób twoja broszka .
Białko możesz dobić czymkolwiek nawet twarożkiem przed snem. czy też w trakcie nie wieże żebyś jadł idealnie równe 100g kuraka. Trochę tu się zawyży trochę tam

oliwą bądź lnianym polewaj gotowe posiłki-tłuszcz poprawia smak potraw. Mieszanie oliwy i lnianego z herbatą brzmi ohydnie.Jeśli Ci smakuje to ewentualnie możesz też pić oliwę/lniany bezpośrednio z łyżki

dobrze wielki dzieki za pomoc
sogi juz poleciały

mam jeszcze jedno pytanie dotyczace posiłków, mianowicie w ciagu dnia jem 7 posiłków, moge np: złaczyc posiłek 3 i 4 i na raz zjesc ?

a jednak dwa pytanka: ile minut przed snem powinno sie jesc ostatni posiłek : 30min ?

banany z kurczakiem i ryżem dobrze rozumiem?? Bo trochę u ciebie można dwuznacznie zrozumieć Jeśli o to ci chodzi to tak. Śmiało

; znaczy sie biorac pod uwage ten rozpis posiłków
8:00 posiłek 1
11:00 posiłek przedtreningowy 4
12:30 do 13:30 trening - bezposrednio po posiłek 5
14:00 posiłek potreningowy 6
17:00 posiłek 2
20:00 psiłek 3
23:00 posiełk 7

to chciałbym złaczyc posiłek o godzinie 17 i 20, czyli posiłek 2 i 3
nie zawsze ale moze tak pare razy w tygodniu.

przepraszam ze zadaje takie ,,drobiazgowe,, pytania ale to jest moja pierwsza taka dieta

podobno w diecie cukier jest niemiłym gosciem, ja zawsze słodze kawe czy cherbate, nawet dzisiaj jak jadłem owsianke połaczoną z kakałem i z mlekiem musiałem sobie posłodzic -- czy ten cukier jest bardzo tragiczny ?



Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-31 20:54:58

Jeśli dasz radę zjeść tak duże posiłki naraz to raczej nie widzę zastrzeżeń. Może małe. Ale w sumie liczy się łączny bilans kaloryczny i to od ciebie zależy czy zjesz 6 posiłków jako 1 i cały dzień nie bd się mógł ruszyć czy też rozłożysz na kilka mniejszych ale częstszych co też przyspiesza trochę metabolizm. Ale jak mówisz że nie zawsze to śmiało. Tylko pamiętaj o tym aby patrzyć w lustro.
A co do cukru to powiem tak niby niemiłym ale zobacz nawet w gainerach itp. jest w porcji np gainerator z olimpu chyba na porcje 70g węglowodanów w tym 12 cukru jakoś tak (już nie pamiętam). Słodź (staraj się mniej) ale szkoda sobie wszystkich przyjemności odmawiać aż do tego stopnia. Ja sam przestałem słodzić stopniowo się odzwyczajałem (a słodziłem herbatę 200ml 3łyżeczki i ogólnie do słodyczy byłem strasznym łakomczuchem )jak się dowiedziałem jak mój znajomy z pracy (49 lat) odstawił cukier i nadmiar soli i w przeciągu 2-3 miechów schudł z 5-10kg jakoś (już nie pamiętam dokładnie bo to już dawno było) a odstawienie cukru zawsze ci na zdrowsze wyjdzie.
Wszystko zależy od ciebie.

dzieki, juz Ci soga przydzieliłem ale przydziele jeszcze raz ;)

trzymaj sie

Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-31 21:19:14