karpiu/recomp 2012

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Żwawa ekipa się szykuje

Cwaniak - delegacja lepiej płatna, a i panienki pod ręką

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

Wyłapałem tylko ze pekło 230kg + niezła sylwetka na dwoch ostatnich fotkach, za co oczywiscie zgarniasz propsy

Teraz juz bede na bierzaco bo dosyc ciekawie tutaj masz

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Cyce zmasakrowane :D
Zaczyna się ładnie dziać, ostatnia seria WL 110 i to z dobrym zapasem

Czucie mięśniowe w squeeze press opanowane, klata w końcu wygląda jakbym coś ćwiczył :D
Szkoda, że tylko na pompie xD

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Poniedziałek(klatka dół/barki):
1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 70/80/90/100/105/110
2.Chest dips rampa 10 cc/cc/cc/cc/cc
3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 22,5/25/25/28
4.Squezze press na poziomej 4x12p 12,5/12,5/15/15

Wyciskanie hantli siedząc R8 22,5/25/28/32

Na więcej nie starczyło czasu,
namęczyłem się przy hantlach jak robiłem na ujemnym skosie, bo zaspałem na trening i nikogo nie było już przed 21.

A na tej siłowni nie ma odpowiedniej ławki do - skosu i trzeba kombinować,
odkładanie i zarzucanie hantli to już jak jedna seria

Reszta całkiem nieźle z dość dużym zapasem siły,

Zamiast czest dips rozpiętki można? Czy bardziej przenoszenie tutaj pasuje? Bo chciałem coś podmienić na następnym treningu.

pozdr,

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

1. Przysiady ze sztangą 6x10p 60/70/80/90/100/110
2. MC na prostych nogach 4x10p 60/60/70/70
3. Seria łączona, prostowanie nóg na maszynie + uginanie leżąc, 3x12p
4. Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń.

Ładnie i do przodu. Ostatnio nogi traktuję troche jako przymus bo po prostu mam nogowego lenia.

Ale robić będę bo muszą urosnąć, do końca 2013 roku chciałbym 70cm w udźcu mieć, co wg mnie realne jest

50 w łapie, 150 w barkach, 50 w łydce, 70 w udzie, 87-90 w pasie

Pomarzyć dobra rzecz

Aaa, no i 300kg w MC klasyku

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Do tego bf <10% i kooooooooooooooooooooooosaaaaa

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Tego nie byłbym taki pewien bo mam jedną bardzo dużą wadę

Ładowanie węglami zwłaszcza tymi z lodów mógłbym robić codziennie ;p

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

To te wymiary mogą się ziścić szybciej niż myślisz

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

A obecnie jak noga wyglada, wrzucałes fotki juz, jak tak to na ktorej stronie?

...