Trening pływacki

Witam!
Mam nadzieję, że są na forum "pływacy". Mam 15 lat i chciałbym rozpocząć trening pływacki (samodzielnie). Moim pierwszym, podstawowym celem jest zejście poniżej minuty stylem dowolnym (kraulem). Nie mam ram czasowych jeśli chodzi o postawiony sobie cel. Nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia polecacie? Pływać, pływać i pływać czy wałkować szybkość na te 100 metrów? Proszę o rady.

Pozdrawiam!

Anu dobrze prawi. Nabija się kilometry, ale też pracuje się nad techniką. Choć przeważnie nie łączy się tych treningów razem. Jest jeszcze trening szybkościowy czyli pływanie ma maksa.

Czyli chcesz zejść poniżej 1min na 100m?

Kiedyś pływałem w klubie pływackim. Jeśli chcesz uzyskać czas poniżej minuty na 100 metrów, potrzebujesz przynajmniej CODZIENNIE treningu na basenie. Najlepiej dwa razy dziennie mielić wodę... Do tego dobrze, abyś próbował przynajmniej uprawiać inne dyscypliny sportowe, mam tutaj na myśli bieganie i siłownie. Moją życiówka na 100 m w gimnazjum to było nieco poniżej 59 sekund :D Dzisiaj, na 50 m może uzyskam czas 29 sekund, ale to nie jestem tego pewien, bo nie pływam już typowych treningów od dawna... Musiałbyś przede wszystkim tłuc metry na czas. Np założyć sobie na jednej sesji treningowej pływanie 5x100 m na 70 procent najlepszego czasu, odpoczynek nie duży. Nie zapominaj także o pływaniu kilometrów, dobrze jest na jednym treningu przepłynąć kilometr - półtora w celu "rozpływania", łącznie przepłynąć z 2-3 km na jednym treningu.

Zapomniałem wspomnieć. od 5 roku życia do 1 gimnazjum chodziłem na treningi pływackie. 14 s. na 25 miałem w którejś klasie, na 50 33 s.(??). Pływałem na zawodach czy to międzymiastowych czy wojewódzkich, raz mistrzostwach Polski(jakimś ogólnopolskich zawodach w Szczecinie - nie pamiętam), więc nie jest ze mną tak źle. Niestety nie pływałem od 3 lat, tzn. nie trenowałem, więc nie wiem jak jest ze mną. Na pływalnie zamierzam chodzić co 2 dni. Cel nie jest priorytetem. Jedynie liczę na wskazówki.

No nie jest z Tobą tak źle :P pływaj, pływaj i jeszcze raz pływaj.

Pływać... tylko jak? :) Może jest jakiś poradnik na forum, albo w internecie? Tzn. nie poradnik, lecz jakiś plan. Mogę po 6 km pływać nawet i codziennie, ale co to da na 100m. Wytrzymałość i kondycja wyrobi się i tak, natomiast ja chciałbym śrubować 100metrów. Za rady serdecznie dziękuję!

Skoro w bieganiu sprawdza się trening interwałowy lub trening wahadłowy, jeśli chodzi o krótkie dystansy, to myślę powtarzanie 4 x 100 m lub 6 do 10 razy 100 m na 75 % pełnej mocy, do tego treningi z deską i wyrabianie mocy nóg, pokonanie przynajmniej kilometra w łapkach... No i rozpływanie czyli 2 - 3 razy w tygodniu długi dystans tzn 1,5 km za jednym machnięciem.

Ja na 50m miałem jakieś 33s(teraz może 32)
Też bardzo bym prosił o ułożenie treningu do końca wakacji (potem będzie sekcja wznowiona).
Z góry dzięki.

Pytanie z innej paki. Ile kosztują u Was ceny karnetów/bilety wstępu na basen?

Ponawiam, jeśli można.

Był już kiedyś taki temat tutaj masz na oko bardzo fajny plan https://www.sfd.pl/PŁYWANIE_SPRINT-t181635.html