Nie bez lęku, ze wstydem, ale piszę:
Wiek : 36
Waga : 52 kg
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko powiedzieć bo przeważnie miałam stałą wagę
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna jazda na rowerze (głównie las), bieganie (jestem w trakcie programu Pumy)
Co lubisz jeść na śniadanie: nie strzelajcie J bułka grahamka z nutellą + kawa. Rano już samo spojrzenie na lodówkę wywołuje odruch wymiotny. Wiem, że muszę to zmienić
Co lubisz jeść na obiad : makaron (przestawiłam się na wieloziarnisty), ostatnio brązowy ryż+ryba a z tych zakazanych: naleśniki
Co jako przekąskę : migdały, orzechy laskowe, pestki dyni, owoc, i mój największy grzech: cukierki miętowe
Co jako deser : j.w.
Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, produktów zwierających żelatynę
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, miesiączka – bardzo regularna, nie biorę żadnych tabletek
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: magnez, B complex,
Stosowane wcześniej diety: nie byłam na żadnej diecie aż do lutego 2012 gdy uznałam, że 46 kg w moim wieku już chyba nie wypada ;) Zaczęłam się w idiotyczny sposób tuczyć, co skończyło się otłuszczonym, wzdętym brzuchem i cellulitem jak karpatka (prawie na całym ciele) L
Dawniej byłam bardzo aktywna sportowo ( basen, jazda konna, kick boxing), ale skończyło się to wraz z 2/3 klasą Liceum. Od 10 lat prowadzę tryb życia zawodowo-kanapowo-laptopowy i wystarczy! Już nie chcę dłużej czuć się jak inwalida. Od 2 miesięcy jestem niepalącym palaczem, z silną motywacją do zmiany trybu życia i sylwetki.
Od jakiegoś czasu podglądam forum, staram się wdrożyć Wasze wskazówki, ale potrzebuję Waszej oceny mojego flaka tzn. mojej sylwetki i wskazań na miarę ;)
Od 1.08. prawdopodobnie będę miała karnet na siłownię (+basen). W domu mam niewiele sprzętu. Jakieś hantelki fitnesowe 0,5 kg, hantel 5 kg (gryf+talerze 0,5 i 1,25), taśma.
Nie chcę już kwadratowego zadu, bicepsa w zaniku, obwisłego c..ka.
Pięknie więc proszę o pomoc Co robić?
Wklejam przykładowe jedzenie. Wiem, szału nie ma, ale będę się starała skorygować zgodnie z wytycznymi.
Fotki