pomoc moderatorek

witam.
chciałabym prosić o pomoc w diecie. potrzebuje indywidualnego podejścia ponieważ mam spore problemy żywieniowe, tzn. chciałabym być pod opieką jakieś doświadczonej dziewczyny za odpłatą coś na zasadzie trenera prywatnego czy jest to możliwe? jeśli nie gdzie mogę szukać pomocy?

Każda Dziewczyna jest tutaj traktowana indywidualnie. Jeśli chcesz zostać, spowiadać się z jedzenia, treningów, upadków i sukcesów zacznij od:


1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. Wypełnij ankietę z punktu 4.
3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl
4. Rozpisz swój obecny trening\
5. Pokaż jak wyglądasz
6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

Wiek : 20lat
Waga : 85kg
Wzrost : 171cm
Obwód w biuście : 105cm,
Obwód pod biustem : 94cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 84cm
Obwód na wysokości pępka : 95cm
Obwód bioder : 102cm
Obwód uda 61cm
Obwód łydki 43cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: step, aerobic 5x wtygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb z obkładem
Co lubisz jeść na obiad : co jest pod ręką
Co jako przekąskę : słodycze
Co jako deser : słodycze
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : dobrze więc mój przypadek polega na tym że odchudziłam się kiedyś za mocno straciłam kontrole wpadłam w anoreksje później zaczęłam się objadać z wagi 36kg w rok doszłam do ok 105kg. przez co zawaliłam szkołę i wpadłam w depresje. oczywiście lecze się u psychiatry.
teraz zdjęcia

Nie pobieramy opłat za porady, to wy się uczycie jak jeść i trenować. Efekty zależą od zaangażowania

przód

tył

4.mój trening to 1h marszu i 1h aerobicu dziennie.

Jesteś gotowa ćwiczyć siłowo?
Moim zdaniem za dużo masz aerobów ..

+ zrób wypiskę na dzienniku dietetycznym, do oszacowania ile i jak jesz

lista posiłków: kcal b (g) t (g) w (g)
śniadanie 872 29 56 63
2 sniadanie 722 5 27 112
obiad 610 10 50 92
kolacja 475 9 25 51


nie wiem jak inaczej kopiować.

http://www.dietetyk.sfd.pl

wrzuć posiłki lub liste wszystkiego z 1 dnia
zrób zrzut diety (po prawej stronie nad kalendarzem) i wrzuć

owszem mogę ćwiczyć siłowo tylko mam problem a mianowicie straszne łydki i uda boje się rozrostu.