Dziennik robo815

Siema byku!! nie zastanawiałeś sie na przerwę letnią? takie dwa tygodnie totalnej laby od treningu.Wydaje mi sie ze bardzo by Ci to pomogło.Mięśnie by sie zregenerowały,kontuzje troszke wyleczyły,no i pózniej progres wiekszy! Pozdrawiam.

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-07-15 21:42:23

arekmos81

Siema byku!! nie zastanawiałeś sie na przerwę letnią? takie dwa tygodnie totalnej laby od treningu.Wydaje mi sie ze bardzo by Ci to pomogło.Mięśnie by sie zregenerowały,kontuzje troszke wyleczyły,no i pózniej progres wiekszy! Pozdrawiam.

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-07-15 21:42:23

Poki idzie progres to nie ma sensu a i tak jeszcze dwa tygodnie i zmiana programu na lżejszy.Dzięki

Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-07-15 22:14:49

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,2x50-60kg.,15-6powt.
2.Wyciskanie na maszynie siedząc na górną cześć klatki-2serie,2x60kg.,10powt. Z przytrzymaniem
3.Wyciskanie sztangi płasko-4serie,2x80-130kg.,10-5powt.
4.Butterfly -4serie,70-84kg.,12powt.
Triceps
1.wyciskanie francuskie na wyciągu zza głowy-4serie,50-75kg.,15-10powt.
2.Wyciskanie francuskie sztangielek lezac na ławce skośnej dół-4serie,2x12-27kg.,15-6powt.
3.Pompki na poreczach-4serie, waga ciała 15-12powt.

Wyciskanie sztangielek –serie rozgrzewkowe 2x27/42kg.,15/12powt.,serie robocze 2x50/50/60/60kg.,10/10/7/6powt. Sam sobie zarzucałem cieżary
Wyciskanie na maszynie seria robocze 2x60/60kg.,10powt, z przytrzymaniem
Wyciskanie leżąc na płaskiej seria rozgrzewkowa 60kg.,15powt.,serie robocze 80/110/130/130kg.,12/10/7/5powt.ostatnia seria bez walki coś w barku zabolało i ze spokojem przerwałem
Butterfly-serie robocze 70/70/77/84kg.,12powt.
Triceps
Wyciskanie francuskie zza głowy na wyciągu-serie rozgrzewkowa 50kg.,20powt.,serie robocze 60/65/70/75kg.,15/15/12/10powt. Łokcie oparte o modlitewnik
Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leząc na lawce skośnej w dół-seria rozgrzewkowa 2x10kg.,15powt.serie robocze 2x12/15/22/25kg.,15/15/10/6powt.
Pompki na poręczach-waga ciała -15/15/12/10powt.

Trening udany,waga na siłowni 106,5kg.,siła na plus

Ogólnie zawieszam relacje z treningów-nic sie nie dzieje

Ogólnie zawieszam relacje z treningów-nic sie nie dzieje

To, że nikt nic nie pisze w temacie to nie znaczy, że się nie interesuje.

Zaglądamy, zagladamy ....

Szkoda, że zawieszasz.

A jednak zawieszasz dziennik ,a szkoda !!
Twój jednak był najbardziej systematycznie prowadzony i można było wyciągnąć bardzo dużo wniosków z niego i brać przykład z Ciebie.
Tak wogóle to w tym dziale bardzo mało dzienników treningowych, co moim zdaniem bardzo zaniża atrakcyjność tego działu.

cześć,

ja regularnie czytam i jestem pod wrażeniem Twojej siły... w dzienniku według mnie jest wszystko jasne i czytelne, co ogranicza zbędny spam czytelników

jeśli potrzebujesz wsparcia duchowego to zaraz zalejemy Cię podnoszącymi na duchu komentarzami

Pozdrawiam

Dzięki Wszystkim za miłe słowa :).Może kiedyś ...ale tak jak Arek napisał za mało dzienników w tym dziale
A oto progres jaki zrobiłem w ostatnim roku

ja pierdziu ale ześ wywall film extra -to mi sie podoba -motywacja dla seniora jak nic .

Progres widoczny gratuluje wyników wyglądu wytrwałości itd.....

Zaj**isty filmik motywacyjny,nic tylko brać przykład!