artur_j
Kurcze za szybki enter.
Damian jeździsz na motorze?
Damian jeździsz na motorze?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
daget7Chyba zaraz skocze po jagody i zmieszam z serkiem wiejskim jak tak zachwalacie :)
Warto dodać jeszcze trochę malin do tego
...
Napisał(a)
[)@IVI!@/V
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14394
artur_jKurcze za szybki enter.
Damian jeździsz na motorze?
W tym roku jakoś tak się złożyło, że ani razu nie wyjechałem z garażu. Brak czasu i ochoty + oddalony o ponad 5km od domu garaż...
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
Regenat
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Idealnie na przebieżkę aerobową 
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
Ja dopiero w tym roku zrobiłem prawko kat A zaj**ista sprawa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14394
RegenatIdealnie na przebieżkę aerobową
Biegać nie lubię, a w takim przypadku dojazd motocyklem zamiast samochodem do pracy traci sens, bo nie mam gdzie dać plecaka ze strojem na silke, zarciem, laptopem, trace dodatkowo czas na dojazd do garażu blablabla. Generalnie dupiato, blizej nie mam nigdzie trzymac i to mnie zniecheca, w tamtym roku praktycznie tylko w weekendy wyciagalem maszyne zeby pojezdzic dla samego jezdzenia i bezsensownego palenia benzyny :(
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
daget7
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1643
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
19133
[quote=[)@IVI!@/V]Te "kolorowe" serki wiejskie to już od dawna widzę w sklepach, ale nawet nie patrzyłem na skład, pewnie WW tyle co białka mają 
na 100g:
116 kcal
bialko 8,6g
wegle 11,5g
tluszcz 4g
Wiecej kcal, mniej białka i od groma węgli, ale chciałem spróbować :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14394
Trening w F1.
Klata:
62,5x6
70x6
77,5x6
85x6
92,5x1 (prawie x2)
45x28
Martwy:
82,5x8
97,5x8
112,5x8
127,5x8
142,5x8
157,5x3
Wiosłowanie sztangielką w podporze tułowia:
28kg x 10L+10P+10L+10P+10L+10P+10L+10P bez przerw
Biceps, łamany:
35x8
40x8
Drugie powtórzenie przy 92,5 z lekką asekuracją, chyba troszkę za krótką przerwę zrobiłem między seriami. W martwym przy 157,5 były już mroczki przed oczami przy ostatnim powtórzeniu, z przytrzymaniem na końcu kilkanaście sekund. Na wiosło normalne siły nie było, żeby trzymać plecy proste, więc sztangielką pomachałem. Przy bicepsie już w ogóle wypompowany jakoś byłem, ciepnąłem sztangą po drugiej wymęczonej serii i poszedłem żreć potren. :D
Śniadanie: jajka, pszenica, tuńczyk, masło klarowane, warzywa
Okołotreningowo: BCAA, szynka ze świni, ryż basmati z dzikim
Kolacja: jajka, masło klarowane, warzywa
Dodatki: dużo mleka i "kakała" DecoMorreno do kawy
Klata:
62,5x6
70x6
77,5x6
85x6
92,5x1 (prawie x2
)
45x28
Martwy:
82,5x8
97,5x8
112,5x8
127,5x8
142,5x8
157,5x3
Wiosłowanie sztangielką w podporze tułowia:
28kg x 10L+10P+10L+10P+10L+10P+10L+10P bez przerw
Biceps, łamany:
35x8
40x8
Drugie powtórzenie przy 92,5 z lekką asekuracją, chyba troszkę za krótką przerwę zrobiłem między seriami. W martwym przy 157,5 były już mroczki przed oczami przy ostatnim powtórzeniu, z przytrzymaniem na końcu kilkanaście sekund. Na wiosło normalne siły nie było, żeby trzymać plecy proste, więc sztangielką pomachałem. Przy bicepsie już w ogóle wypompowany jakoś byłem, ciepnąłem sztangą po drugiej wymęczonej serii i poszedłem żreć potren. :D
Śniadanie: jajka, pszenica, tuńczyk, masło klarowane, warzywa
Okołotreningowo: BCAA, szynka ze świni, ryż basmati z dzikim
Kolacja: jajka, masło klarowane, warzywa
Dodatki: dużo mleka i "kakała" DecoMorreno do kawy
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14394
Wczoraj i dziś stękam przy najmniejszym ruchu tułowia, prostowniki dostały po dupie od MC w środę :O
Wczoraj DNT
Sniadanie: jajca
Obiad: łosoś pieczony, makaron pełne ziarno
Kolacja: serek wiejski, orzechy, dżem jagodowy niskosłodzony
I z 2-3kg warzyw.
Wczoraj DNT
Sniadanie: jajca
Obiad: łosoś pieczony, makaron pełne ziarno
Kolacja: serek wiejski, orzechy, dżem jagodowy niskosłodzony
I z 2-3kg warzyw.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Widzę, że mamy tutaj dawców nerek :D Bardzo dobrze, na czym jeździcie?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
-
Następny temat
dieta redukcyjna low carb do kontroli
