PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

Dziś nie był lepszy dzień niż wczoraj :/ dopadły mnie wzdęcia, myślałem że umrę w robocie :/ masakra jakaś, jutro ide koniecznie po jakiś lek na wszelki wypadek, bo nigdy wczesniej mi się to nie zdażyło.

Polecicie mi jakiś dobry lek?

To już koniec cyklu na dnia wrzucę podsumowanie

śniadanie ok. 9:00
Placek owsiany:
płatki owsiane 130g
WPC - 15g
jajka - 120g (2 jaja)
dżem 40g
wiórki kokosowe ok. 10g

posiłek ok. 11:00
miał być posiłek i dupa wyszła, jakies obrzydzenie do jedzenia….
Wypiłem 30g WPC z 20g oliwy.

posiłek ok. 16:00
mielona łopatka wiep. ok. 180g
warzywa pomidor ogórek
ok. 70g makaronu durum

posiłek ok. 22:00
udko z kuraka ok. 300g(mięcha)
ok. 100g cyca z kuraka
oliwa 35g
ok. 65g makaronu durum

kolacja ok. 00:00
twaróg półtłusty 170g
olej lniany 30g
warzywa – marchew
orzechy włoskie 20g


do sniadania:
1 tab witamin
6 kapsów Omegi 3
5g mono

Przed snem:
2kap magnezu
2 tab chrom/cynk

ulgix wzdęcia jak już

dzięi dzisij ide zakupić, bo nie chce sie juz meczyc ...

Może Espumisan. Prze kilka dni dawaj do śniadania (możesz dodawać do placka owsianego) jakiś jogurt z naturalnymi bakteriami np.activia. Po kilku dniach wszystko wróci do normy.

juz zakupiłem ulgix, pewnie mnie złapało bo zmienił mi sie tryp życia i jedzenia, jak sie organizm przyzwyczai to bedzie juz ok

jeden kij patrzcie na sub czynną

dzisiaj juz o wiele lepiej jutro postaram się wrzucić podsumowanie, no chyba że coś mi wypadnie

spoko czekam

Siemanko, w końcu udało mi się znaleźć czas i złożyć podsumowanie cyklu.
Nic rewelacyjnego nie wyszło czas chyba zmienić trening
Obecnie ok. 3 tyg off od treningów i później zacznę splita

Moje wymiary prezentują się obecnie tak:
wzrost: 182 / 182
waga: 77 w trakcie spadło do 76 / 79 +3kg
pas: 73 źle mierzyłem powinno być ok. 75 / 76 – za bardzo ściskałem metr luźno i na ścisk wychodzi i tak +1cm różnicy
talia: 74 / 74
klata: 100 / 103 +3cm
barki: 113 / 115 +3cm
biceps: 34 / 34
przedramię: 30 / 30
udo: 57 / 58,5 +1,5cm
łydka: 38 / 38

Przed

Po

Przed

Po

Przed

Po

Przed

Po

bok jeszcze raz bo jakiś błąd