co na masę mięśniową

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kokonono

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 121

tak jak w temacie jestem lekkoatletą ( sprinterem ) a nie kulturystą proszę o odpowiedzi co można brać

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17758 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Opisz jak się odżywiasz, jaki wiek, waga, wzrost, czy trenujesz na siłowni, jakie treningi wykonujesz. Jak nic o Tobie nie wiadomo to nie można Ci pomóc. Czy jakieś doświadczenie z suplementami już miałeś. Jaki masz ustalony realny priorytet.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8747 Napisanych postów 50932 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391085

dieta i jeszcze raz dieta

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-19 20:33:10

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kokonono

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 121

No ok to tak
Wiek: 14lat
Waga: 66kg
Wzrost: 178cm
Treningi na siłowni tylko zimą
Treningi wyglądają tak (codzienne)
Pon. 30min truchtu i 10x100m
Wt. 30min truchtu i skipy a,c,wieloskoki,100m
Śr. 20min truchtu zależy jakieś tempówki
Czw. 30min truchtu i skipy
Pt. 45min truchtu
Sb. 20min
Nd. przerwa
Dotąd nie brałem suplementów

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17758 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

A jak sie odżywiasz, napisz co np wczoraj zjadłeś.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kokonono

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 121

rano jajecznica z 3 jajek obiad pierś z kurczaka grillowana + ziemniaki gotowane kolacja 2 jabłka

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17758 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

No to tak odżywki ani suplementy Ci nie potrzebne, wystarczy skorygować sposób odżywiania bo to tylko 2 posiłki są, a gdzie reszta jedzenia?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kokonono

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 121

Hehe tyle jem ale chodzi mi głownie o rozwinięcie głownie górnych partii mięsni bo jako biegacz nogi mam juz dowalone xD brzuch tez jest ok tylko ręce i barki bo u sprintera to tez wazne

...