Dieta do ooceny

50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan
Posiłek II
10:00
1 kromka razowego plus 100gram szynki plus dwa małe jajka
Posiłek III
13:00
100 gram ryżu plus teraz 130 gram piersi z kuraka z sosem
(lub
jeden
3 male jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa
Posiłek IV
16:00
100 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego plus banan razem.(lub zamiast serka wiejskiego daj PIERŚ KURCZAKA 150gram

Posiłek V ( po treningu ) 1 banan

Posiłek VI

serek wiejski 150gram +2 kromki pieczywa ciemnego

Co sądzicie ? Taka diete rozpisał mi jakis "spec" od suplementacji i odzywiania jednego ze sklepow interntowych bo zamawialem u nich białko .

Mega słaba ta dieta(m.in. brak zdrowych tłuszczów i warzyw)

Najpierw oblicz zapotrzebowanie: [https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html] 

Dowiedz się z jakich produktów skomponować dietę: [https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html] 

A potem ją ułóż i podlicz tutaj: [http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie]

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:19:32

Okey postaram sie cos zbudowac ; )

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.