1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 80x 8
2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 85x 8
3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 50x 10/ 50x 8
4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 50x 8
5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 30x 10/ 30x 8
6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 7 / 0x 5
Komentarz
W ćwiczeniach 2, 4, 5 zwiększyłem ciężar, bo była siła. Tylko w wiosłowaniu bardzo poczułem pracę bicepsa (pompa była też) i nie wiem czy tak może być, czy technikę spaprałem. Wyciskanie w staniu było robione już tak na siłę ( 3 ostatnie powtórzenia wyrzucone z ugiętych kolan). Bardzo zdziwiło mnie podciąganie na drążku, gdyż nie spodziewałem się postępu, a jednak był. Przyszedłem na ten trening w dużymi zakwasami na udach, dlatego jestem zadowolony, że poszedł tak, a nie gorzej.
Muzyka na trening:)
120: Dietę staram się wprowadzać w życie. Marnie to idzie, ale i tak jem dużo więcej niż kiedyś.
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-18 20:21:09
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-18 20:24:43