Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
123
Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę ,bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) Planuje brac do diety gainera "gainerator" firmy olimp , poniewaz samo branie gainera mi nic nie da, a i jeszcze jedno czy do tego gainera mozna brac kreatyne poniewaz ten gainer ma w sobie buforowany monohydrant kreatyny .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kalori a ty ukladasz diete na mase z 2400kaloriami , to juz sam chyba powinienes sie domyslic ze cos nie tak , jak chcesz masowac to musisz miec conajmniej 300 kalori wiecej niz twoje zapotrzebowanie , ułóż jeszcze raz i wrzuc tutaj i daj screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
tam gdzie pisze 100g(naciskasz na ta liczbe) to wpisz prawdziwa gramature ile spozywasz bo nie jesz wszystkiego po 100g , za duzo tego gainera dodaj orzechów wloskich do snaidania i do innych posiłków oliwy z oliwek oprócz posiłków okolotreningowych
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-18 16:33:25