Pytania do Karola Małeckiego

Witam Karol mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Mam mono, cm3 i przedtreningowke mająca w porcji 2.5g mono i 2.5g jablczanu. Myślałem żeby dawkowac to w taki sposób, DT porcja pre (2.5g mono + 2.5 jablko) przed treningiem, po treningu 5g cm3, DNT 5g mono rano. Jak Ty byś dawkował? Dzięki za odp

1. daj 50g mąki
2. bez węgli
3. 50g ryżu
trening
4. 50g ryżu
2 ostatnie posiłki bez węgli
nigdy nie pij mleka po treningu
białko ok

Ja bym brał 3 rodzaje kreatyny, przed treningiem i po treningu, w dzień nie treningowy tak jak piszesz, wszędzie 8g

Sorry Karol ale nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi.

Napisałeś o 3 rodzajach kreatyn, ja bym wszystko mieszał i dawał trochę z każdego na porcję

hej mam dwa pytania. Po jakim okresie mogę zmienić fbw na splita, oraz jak według Ciebie wygląda idealne powtórzenie. Z góry dzięki za odpowiedz

Witam :) mam pytanie co do twarogu poltlustego mozna go jesc w kazdym posilku czy jednak najlepiej w ostatnim :)?

Trening zmieniasz kiedy się Tobie podoba. Ja zmieniam każdy mój trening. Zależy jakie ćwiczenie?
Nabiał możesz w każdym, powodzenia

Chodziło mi o szybkośc powtórzeń w treningu na masę. Słyszałem bardzo dużo opinii na ten temat i teraz chciałbym usłyszec jedoznaczne rozwiązanie tej kwestii. Co wybrac :

1)Skupic sie na maksymalnym ciężarze i podnosic dynamicznie i dośc szybko wykonywac fazę negatywna.

2)dobrac średnie ciężary i powoli podnosząc ciężar i jeszcze wolniej go opuszczac.

3) wiekszy cieżar podnosic dynamicznie ale wolno opuszczac ciezar.

Pozdrawiam

Witam ;) moje pytania są następujące co sądzisz o diecie na masę low carb i czym najlepiej podbić kcal jeżeli ma się już max użytych węgli i białka? Z góry dzięki !