Trening FBW w domu

Witam mam kilka pytań na temat treningu FBW w domu.
Jestem ektomorfikiem 178cm wzrostu 68 kg.Moim celem jest waga 80-85 kg.
Mam pytanie czy lepiej by było gdybym stosował trening FBW oczywiście +dieta czy lepiej trening na masę.W chwili obecnej zapisałem się do sekcji MMA także potrzebuje większej masy i siły.Drugie pytanie to czy mięśnie mi urosną szybciej kiedy będe trenował FBW czyli trening na wszystkie mięśnie ciała czy zwykły trening na mase czyli np.na jednym treningu klatka+ triceps na drugim co innego.Pozdrawiam :)

Jeżeli jesteś początkującym to trening fbw na masę da radę

aha dzięki masz soga :) Mam jeszcze jedno pytanie.Trening FBW robię sam w domu wygląda on tak
1. Wyciskanie sztangielek (16kg) 3 serie 12-10-8
2. Wiosłowanie sztangielką 3 serie 12-10-8
3. Unoszenie sztangielki w bok stojąc (mocno, siłowo)3 serie 12-10-8
4. pompki klasyczne(z obciążeniem w plecaku 32 kg) 3 serie 12-10-8
5. Unoszenie sztangielki za głową 3 serie 12-10-8
6. Trening brzucha (100 brzuszków ze skrętem tułowia )
7. Przysiady 3 serie po 40 (z obciążeniem w plecaku)

Czy on się nadaje czy muszę coś do niego dodać??

Zmieniony przez - keja123 w dniu 2012-07-14 13:41:01

nie bardzo się nadaje.
Masz w ogóle jakiś sprzęt w domu?

Mam sztangielki 2x 16kg

czyli nie za wiele....załatw sobie jeszcze drążek do podciągania, koszt niewielki,stać każdego,a będzie można już pokombinować nawet z dwoma planami.

Co do drążka to myślę że dało by się załatwić.Najważniejszy jest jakiś dobry plan treningowy.Więc jeżeli moglibyście mi pomóc to bym był bardzo wdzięczny

Zmieniony przez - keja123 w dniu 2012-07-15 14:20:35