karpiu/recomp 2012

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Ile tam masz węgli, że tak ciężko ?

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dzisiaj:

~2900kcal, 230g białka, 100g tłuszczu, 270g węgli

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Kurde, to masz podobnym poziom do mojego - tyle, że ja mam do 80 g T, i 210 B. Dziw, że tak mało wcinasz.. Ale pewnie będzie dużo więcej.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dziw? :D To nie masa tylko praca nad definicją

Przynajmniej taki mam plan. A co z tego wyjdzie to się okaże.
Tak czy inaczej patrzyłem sobie ile jadłem wcześniej i czasami nawet 100g ww nie wychodziło więc nie dziw mi się, że nie mogę przejeść

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wt. 10 lipca

Praca, trening, dom i znów z 10 odcinków supernatural.
Mam nadzieję, że to się niedługo skończy bo się nie wysypiam :P

I wesoły kawałek na dziś:

"Idzie lordzie, idzie

"

Nuki
1. Przysiady ze sztangą 6x10p 60/70/80/90/100/110
2. MC na prostych nogach 4x10p 60/70/80/90
3. Seria łączona, prostowanie nóg na maszynie + uginanie leżąc, 3x12p 20+30 x 3
4. Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń.

Dawno nóg nie robiłem. MC na prostych nogach po przysiadach zmasakrował mi prostowniki. Po treningu 3cm więcej w pasie

Dobrze, że chociaż takie wytłumaczenie mam dla tych prawie 90cm w pasie :D

Micha:
1. chleb pełne ziarno, 5 jaj, ser żółty, polędwica sopocka, warzywa
2. kotlety marchewkowe z łopatki wieprz
3. krem brokułowy z kurakiem + torba ryżu
TRENING
4. j/w

~2900kcal, 230g białka, 100g tłuszczu, 270g węgli

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ha! :D
Pogoda się troche uspokoiła, nie jest już tak gorąco. Przynajmniej w Łodzi i okolicach

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

11 lipca, środa.

DNT! O tak

Jeden z tych kiedy ogarnia mnie słodkie lenistwo i nie robię nic. Praca, domowe porządki, gotowanie i serial

Już połowa 7 sezonu Supernatural za mną.

Ugotowałem gulasz z kuraka na czwartek. Wyszedł tym razem wyśmienity. Bez przypalania

Micha:
1. 6 jaj xl, 20g masła klarowanego
2. 180g chleba pełne ziarno, 200g kury, troche żółtego sera, pomidor w formie kanapek - pyyyyszne! Ciepły kurak + żółty ser! Extra połączenie.
3. gulasz wołowy + 100g kaszy gryczanej prażonej
ten gulasz przypaliłem bo nie wiedziałem, że zagęszcza się na końcu gotowanie a nie po środku :P musze kupić nowy garnek albo dużą patelnię z pokrywą
4. 200g makreli + papryczki z serkiem

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

7 jest słaby.

My lecimy od pierwszego sezonu, zaczęliśmy już trzeci, czyli dwa najlepsze (4-5) jeszcze przed nami.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Regenat
Ile tam masz węgli, że tak ciężko ?

ten placek jest masakrator po prostu, ja jak robię też ciężko potem szybko coś zjeść, ale za to mega smaczny.

dziś po siłce robię.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

A ja jestem hardkorem i daję pół banana ale polewam sobie troche miodem

To jest dopiero wypas! ;D

Właśnie jadłem swoje pierwsze burgery tuńczykowe. Normalnie nie przyswajam tuńczyka w ogóle, ale w takiej formie, na chlebie pod pomidorem mi podchodzi bardzo

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat