Wieczny głód

Witam, moim problemem od niedawna jest wieczne uczucie głodu.
Jeszcze niedawno jadałem w ciągu dnia 3-4 średnie posiłki i pełno przekąsek między nimi, w tym niestety dużo słodyczy.
Od początku wakacji postanowiłem w miarę możliwości, bez żadnej diety jakoś poprawić swoje odżywianie. Teraz niemalże nie jem słodyczy (troszkę czasami), bardzo rzadko mam coś w ustach między posiłkami, niestety mam tylko 3 posiłki w ciągu dnia na których zawsze najadam się.
Mimo to niemalże ciągle jestem głodny. Nie wiem czy jest to spowodowane znacznym zmniejszeniem poziomu węgli (teraz mam w większości z owoców, warzyw, kiedyś to nawet dużo miodu jadłem bo słodki) albo zmianą rozkładu posiłków, czy może zwiększoną aktywnością fizyczną. Trenuję jak trenowałem 2-3h dziennie, ale do tego prawie cały dzień jestem na nogach, a nie w szkole.
Zastanawiam się czy mogę przez to przytyć? Chciałem schudnąć troche, a nie przytyć :D A czy organizm wykorzystuje wszystkie składniki odżywcze które mu dostarczamy czy część wydala? Nie znam składu kału :D:D
Pozdr.

Żołądek rozepchałeś syfem to się nie dziw, zwiększ ilość do 6, zbilansowanych posiłków.A na makabryczny głód dobre jest jajko ugotowane na twardo albo pestki słonecznika - zapychają aż miło.

Jajko czy słonecznika to mogę zjeść, ale nie mam możliwości na większą ilość posiłków, tylko śniadanie obiad kolacje plus ewentualnie jakieś owoce pomiędzy z raz dziennie.

Pestki słonecznika zdecydowanie odradzam. lepiej orzechy, migdały, owoce

wiesz może o ile obniżyłeś dzienne spożycie kalorii?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-11 20:04:43

Nie sorry nie wiem, ale przypuszczam że jest jakoś podobnie bo już w sumie tak jem z 2 tygodnie a waga ani drgnie - 71 kg.

Jedno jest tylko pewne że jem mniej węglowodanów, bo może jem trochę wiecej warzyw czy owoców, ale dużo mniej słodyczy.
Z tym że ciągle mam ochotę na coś słodkiego, szczególnie po treningu.
Nie wiem czy ma to znaczenie, ale dodam jeszcze że kiedyś po zjedzeniu jakiejś ilości miodu czy słodyczy robiło mi się niedobrze i kołowało w głowie.

Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2012-07-11 20:10:01

Jeszcze jedno pytanie mi przyszło do głowy. Czy większy głów moze być spowodowany rozpoczęciem okresu szybszego wzrostu? W wieku 16 lat chyba jest to jeszcze możliwe. Bardzo chciałbym podrosnąć z 10 cm :D

Być może u Ciebie występuje jakiś rodzaj "uzależnienia od słodyczy" .Wprowadzając modyfikacje żywieniowe i odstawiając dostarczane organizmowi węglowodany w postaci wysoko przetworzonych łakoci, doszło do reakcji odstawienia- jak po narkotykach na detoksie. Będzie Cię mocno "szarpało na słodyche" ale pijąc dużo wody i np herbatkę z pokrzywy albo fiołka trójbarwneko ( bratka) pomożesz wydalić złogi z organizmu, ruszysz metabolizm, oczyścisz się a w Twoim wieku te dwa ziółka idealnie pielęgnują cerę, która potrafi nastolatkom sprawiać problemy.

No faktycznie ejstem uzależniony od słodyczy.

Poza tym w okresie letnim polecam jeść dużo sałaty, ogórki małosolne pokrojone w plasterki możesz chrupać .