Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
27
Witam!
Oto trening który chcę zastosować i pytanie czy on się sprawdzi.
1). Pompki
3 serie po max (sprawdzi się to??)
2) przysiady
3serie po max (??)
3) brzuch
Wymachy nogami leżąc , czy jak to było ujęte w abs wypychanie nóg czy coś takiego
3 serie po 15powtórzeń
Wybrałem jedno ćwiczenie ponieważ moim zdaniem ćwiczenia z abs angażują i tak te same grupy mięśni brzucha i tylko zmiana ćwiczeń byłą by bez sensu, a to ćwiczenie które chcę robić to sprawdzałem i mi się wydaje że angażuje cały brzuch.
Dobrze myślę??
Co do reszty to chciał bym kupić ekspander , nei drążek i pytanie jak inne mięśnie ćwiczyć na ekspanderze?
Ile siły trzeba aby robić biceps na ekspanderze?
Z góry dziękuję za pomoc i liczę że nei zostanę odesłany aby czytać jakieś dawne posty itp , ponieważ to wszystko czytałem.
Z góry mówię że nie chce ćwiczyć już cały czas a nei być jakimś durnym i bez sensownym sezonowcem.
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Jeśli celem jaki chcesz osiągnąć jest spocenie się, to może i się ów trening sprawdzi. Jeśli celem jest cokolwiek innego, to czytaj to:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak przeczytasz ze zrozumieniem szybko skumasz czemu to co ułożyłeś się nie nadaje. Ode mnie bierz na początek plan Mawashiego lub ogarnij trening Lafaya
Edit:
Skoro wszystko czytałeś to przeczytaj jeszcze raz. I potem kilka kolejnych.
A w ostatnim zdaniu masz błąd logiczny
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-07-10 12:44:34
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
27
znaczy chodziło mi o to że nei mam zamiaru być ćwiczącym tylko przez chwilę. a co sądzisz o samym ćwiczeniu na brzuch?? zda to ćwiczenie które pisałem egzamin?
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Plan mawashiego dobry. Dociśnij dietę i będzie dobrze :). Żaden plan cudów nie robi. Cuda robi włożony wysiłek, poświęcony czas na trening oraz miesiące i lata ciężkich,dobrze przemyślanych treningów. Efektów po miesiącu po niczym nie będziesz miał, chyba, że po koksie ale to jest dla słabych którzy nie potrafią dojść do wyznaczonych celów ciężką pracą.
Szacuny
2
Napisanych postów
84
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1090
Oj chłopie jak zrobisz 3 razy max przysiadów to gwarantuję Ci że rano nie wstaniesz z łóżka. Kiedyś robiliśmy przysiady na w-f'ie i nikt nie chciał być gorszy więc doszło do ponad sto i to jeszcze nie był mój max. Z to na drugi dzień ledwo chodziłem więc jak byś zrobił 3x max to by było kiepsko. Inny przykład robiłem sobie przysiady 5x 50 no to przez ponad tydzien mnie uda bolały.