przy jakim bf jest dobrze zacząć mase ??

jak w temacie ...Z obliczeń wynika ze mam 12% redukować czy juz masować ??

masuj i pamietaj zero biegania bo mozesz od tego umrzec, masz być świnią a nie jakimś biegającym...czymś :)

Z cyfr nikt Ci nie wywróży... Poza tym to od Ciebie zależy, czy pasuje Ci wygląd samego siebie i czego oczekujesz po treningu.

j.w jedni oczekują kaloryfera a drudzy nie.. Tutaj wyznacznkiem może być lustro i twoje upodobania

pokaż foto to sie oceni

j.w. każdy ma inne cele

pokaż te kości

ja znam takich co wg wyliczeń mają 6-8% i ciągle redukuja więc to pytanie tak skonstruowane nie jest na miejscu......

Jeżeli chcesz porządną rzeźbę to masuj dalej, redukcję możesz zrobić zawsze kiedy tylko będziesz chciał

czyli jeśli bym chciał koło zimy zrobić lekką redukcję albo koło listopada to wystarczy wrzucić inna diete ... chodzi mi o redukcję tak 2 tygodnie ... zeby lekko fatu uciąć i dalej masować ??????/

wrzuć foto podaj wagę staż itd. i się oceni

Jeżeli masz np. oponkę małą przy małej wadze względem twojego wzrostu to śmiało możesz masować, to potem się nałoży. Jeżeli będziesz robił aeroby/interwały + odpowiednio zbilansowana dieta będzie wszystko w porządku i potem jak zdobędziesz te kilka kg, robisz redukcję + odpowiedni trening oraz odpowiednia dieta.
Masa = bilans kcal dodatni
Rzeźba = bilans kcal ujemny