Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1477
Kosynierów Gdyńskich 9, Grudziądz,
Warto odwiedzić MrPapaj`a, wiedza potężna na temat doboru suplementów diety, treningu oraz diety.
Tylko słuchać i wykorzystać mądre rady
Zmieniony przez - bro0nek w dniu 2012-07-05 15:52:50
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
Upały czy nie trening to trenig niczym się nie różni,co do wody pije ile mi sie w danej chwili chce ale z 5 litrów wypijam.co do jedzenia podkręć aeroby a po tygodniu będzie róznica.
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
Przez ostatnie 5 tygodni wykonywałem trening nie przekraczająć 10 ruchów w serii ,teraz wykonuje ruchów więcej pompa niesamowita.
Dzień 1
Łydka
M. klatki piersiowej
4 x 8p – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek szeroko + wąsko na ławce płaskiej
4 x 12 – wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej
3 x 12 – rozpiętki na ławce dodatniej
Bicepsy
4 x 10p – zginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu stojąc
4 x 8 – zginanie przedramion ze sztangą łamaną przy modlitewniku
4 x 8+8 – zginanie przedramion z sztangielkami stojąc, bez rotacji + w chwycie młotkowym
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
biorę SAWA i dostałęm w sklepie próbki CARNOTRIXA można połaczyć na jednym treningu?czy jest sens budowania masy w takie upały czy może trening który odkryje te mięsni co bys polecił?