Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
...
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
TRENING 06.07.2012 Dół 2
Przysiady ze sztangą:
15kg x 8
25kg x 8
35kg x 8
50kg x 8
60kg x 8
70kg x 8
Prostowanie nóg siedząc:
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 10
42,5kg x 10
47,5kg x 10
3. Dzień Dobry:
10kg x 10
12,5kg x 10
15kg x 10
17,5kg x 10
4. AB Wheel:
10
10
10
10
Aero 15 minut
Trening przy temperaturze afrykańsko-szałasowej, około 3l wody zeszło.
Komentarz:
1 - Mocno odczuwałem jeszcze domsy z wtorku, szczególnie dupsko strzasznie bolało. Pokombinowałem troszke też z ustawieniem stóp - jednak nieco wężej to dla mnie lepsza opcja, po prostu głębiej siadam i tak to nie składam się jak przy szerokim rozstawie. 70kg x 8 szło dość opornie, ale pewnie temperatura zrobiła swoje, domsy też
2 - Maszynka, to wiadomo Przerwy około minuty, dobrze to podziałało bo czucie czwórek było dobre.
3 - Tu się wciąż ucze, z ciężarem powolutku bo kontuzjogenność tego ćwiczenia jest dość wysoka. Ciesze się, że nie robiłem głupiego przeprostu głowy i trzymałem ja w jednej linii, no i że tak mocno nie wstawałem dwójkami. Progres będzie spokojny, tak 2,5kg myślę.
4 - Dlatego nie dowalałem więcej serii w DD, bo jest jeszcze kółeczko, i patrząc obiektywnie, to 5 seria DD może wpaść, jeżeli jeszcze ciężary nie są tak duże. Tu przerwy też poniżej minuty, rady Karola Małeckiego świetnie się sprawdzają - kompletnie inne doznania.
Z ciekawszych rzeczy, to dodaje po 5 minut każdego potreningowego aero, za 2-3 tygodnie pomyślę nad interwałami, chyba że nadal będzie dobrze lecieć.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-08 16:26:07
Przysiady ze sztangą:
15kg x 8
25kg x 8
35kg x 8
50kg x 8
60kg x 8
70kg x 8
Prostowanie nóg siedząc:
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 10
42,5kg x 10
47,5kg x 10
3. Dzień Dobry:
10kg x 10
12,5kg x 10
15kg x 10
17,5kg x 10
4. AB Wheel:
10
10
10
10
Aero 15 minut
Trening przy temperaturze afrykańsko-szałasowej, około 3l wody zeszło.
Komentarz:
1 - Mocno odczuwałem jeszcze domsy z wtorku, szczególnie dupsko strzasznie bolało. Pokombinowałem troszke też z ustawieniem stóp - jednak nieco wężej to dla mnie lepsza opcja, po prostu głębiej siadam i tak to nie składam się jak przy szerokim rozstawie. 70kg x 8 szło dość opornie, ale pewnie temperatura zrobiła swoje, domsy też
2 - Maszynka, to wiadomo Przerwy około minuty, dobrze to podziałało bo czucie czwórek było dobre.
3 - Tu się wciąż ucze, z ciężarem powolutku bo kontuzjogenność tego ćwiczenia jest dość wysoka. Ciesze się, że nie robiłem głupiego przeprostu głowy i trzymałem ja w jednej linii, no i że tak mocno nie wstawałem dwójkami. Progres będzie spokojny, tak 2,5kg myślę.
4 - Dlatego nie dowalałem więcej serii w DD, bo jest jeszcze kółeczko, i patrząc obiektywnie, to 5 seria DD może wpaść, jeżeli jeszcze ciężary nie są tak duże. Tu przerwy też poniżej minuty, rady Karola Małeckiego świetnie się sprawdzają - kompletnie inne doznania.
Z ciekawszych rzeczy, to dodaje po 5 minut każdego potreningowego aero, za 2-3 tygodnie pomyślę nad interwałami, chyba że nadal będzie dobrze lecieć.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-08 16:26:07
...
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
Poprzedni temat
Trening na brzuch.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
Prośba o ułożenie planu treningowego!!!
Polecane artykuły