redukcja przy bulimii

Jutro? W planie bieg jest dopiero w sobotę-i nie godzinę tylko na dystans , czwartek trening siłowy- układ nie pasuje do Twoich zajęć w tygodniu,czy przypadkiem zmieniasz;p?

To zamiast tego poniedziałkowego, wtedy nie miałam siły po nd treningu. Dzisiaj wyjątkowo nie moge iść na siłownię bo musze jeszcze jechać coś załatwić a na bieganie czasu mi starczy

W takim wypadku w poniedziałek zrób sobie wolne zupełnie a jutro siłownia

Micha:




Nie wiem czy dam rade ćwiczyć tak intensywnie cały czas. Nie mam siły na nic i czuje jak zwieksza mi sie ochota na jedzenie, a właściwie jak sie zbliża do napadu. Jak to nie zadziała to chyba prędzej padne niż schudne bo po paru dniach juz czuje sie skatowana tym bardziej że mam dużo wegli obciete
Generalnie mam juz dosyć tego liczenia, kiedyś to przynajmniej chuda byłam dzieki temu a teraz g**** z tego mam, tylko chorobowe myśli... a chudnąć nie chudnę
Przepraszam za ta chwile słabości ale musiałam to z siebie wyrzucić, a ja po prostu boje sie ze do studiow ciagle bede grubym pulpetem


I nie wiem dlaczego ostatnio bardzo często mam skurcze łydek



Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-05 23:42:05

Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-06 01:50:57

Jeżeli czujesz się przetrenowana zrób sobie wolne.Wcześniej miałaś takie węgle 4x w tygodniu, wyższe były tylko w dni treningowe- więc nie ma aż tak wielkiego skoku,szybko się przyzwyczaisz.Nie ma sensu co chwilę coś zmieniać, ja też nie lubię liczenia tego wszystkiego- ale to najlepsza droga na dłuższą perspektywę.Daj sobie luz- nie wyznaczaj żadnego limitu czasowego, bo robisz to dla siebie na całe życie- a pierwszy element to wzmocnienie psychiki i zahartowanie.Jak nauczysz się walczyć i wygrywać ze słabościami to wygrasz też walkę z własnym ciałem.Póki co jesteś coraz silniejsza,sprawniejsza i wyglądasz też coraz lepiej- nie poddawaj się to sukces przyjdzie sam-nawet jeżeli małymi kroczkami.

Tylko że wtedy miałam lżejsze treningi i po treningach wysokie węgla. Ale dzień wolny od diety czy cwiczeń?
I co moge zrobić na te skurcze?

Wtedy też odchudzałam się na całe życie... myślałam że już nie przytyje, a jednak. Oprócz tego że ciało jest jędrniejsze to też nie ma różnic. Obwody stoją, wiem że to potrzeba czasu ale jak nie widze efektów po 3 mies prawie, to kiedy będą, liczyłam się z powolnym procesem ale nie że przez 12 tyg nic nie spadnie


Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-06 09:47:26

Jennnyyy dziewczyno przestań jęczeć. To co się teraz dzieje to jest efekt wlasnie tego ciaglego odchudzania sie. Na wlasne zyczenie.
Na skurcze magnez, ale wieksze dawki niz na opakowaniu, potas , pomidory jedz.
Do roboty i mniej pyyerdolenia.

^ JW :D
A dzisiejszy trening zrob w wersji light-same silowe,bez obwodów - a jutro zrob sobie wolne (mialo byc dzis a i tak moze byc za gorąco na taki bieg jak jest w planie). Ale od niedzieli nie ma już przebacz,zaciskamy zęby.Miska na 100%

O tej porze co napisałeś to ja już byłam w drodze do pracy a dopiero co weszłam do domu... Zaczęłam pracować zeby mieć pieniadze na treningi, a teraz ciężko z czasem na nie. Co za ironia losu. Jutro zrobie trening a w nd bieganie naczczo i jak dam rade to trening po południu...

Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-06 22:53:54

Jak będziesz biegać w niedziele rano to trening po południu sobie już odpuść-zrób jutro normalnie.