Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
484
Witam chcę abyście ocenili dietę którą ułożyłem, jest to moja 1 dieta więc proszę o wyrozumiałość. A więc mam 16 lat, ważę 72kg, mierzę 180cm wzrostu. Dieta ma być na masę, oto ona:
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Do każdego posiłku dodaj warzywa/owoce-min 800g dziennie
W 5 posiłku ser żółty? Jeśli tak to wyrzuc a daj w jego miejsce mięso+źródło tłuszczu albo jajka czy tłustą rybę
Musli robisz sam? Bo te kupne to są słabej jakości-lepiej dać owsiane+dodatki wg upodobania
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
A masz lniany w ogóle? Daj tak,żeby sie zgadzały propocrje kw tłuszczowych w diecie :P. A jesli ich nie znasz zbyt dokładnie to 3 łyżki dziennie powinny wystarczyć