Jestem na redukcji od tygodnia. cwiczylem teningiem stronglifts 5x5 ale w zwiazku z tym, że przy ujemnym bilansie kalorycznym i aerobach z 5x w tygodniu nie ma przeciez sensu trenowac treningiem ukierunkowanym typowo na sile postanowilem zmienic trening:
push
przysiady 3s 10-8
wl 3s 10-8
wyciskanie hantli skos 3s 10-8
wyciskanie sztangi do klatki siedzac3s10-8
wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3s 10-8
pull
rdl 3 10-8
wiosłowanie sztanga 3s 10-8
sciaganie drazka nachwytem szeroko 3s 10-8
podciaganie sztangi wzdluz ciala
uginanie przedramion ze sztanga10-8
cos na brzuch 12-15
Aeroby po siłowni i w dnt na czczo